Sem sono não funciono

E talvez tu também não.

Neste primeiro episódio com a psicóloga Vânia Ribeiro, conhecemos o ser humano por detrás da profissional. Falamos de sono, alimentação, rotina, emoções e daqueles elementos inegociáveis que sustentam qualquer processo de mudança.

Porque antes de falar de perda de peso, corrida ou superação… é preciso falar de base.

🔹 Porque é que o sono não é perda de tempo?

🔹 O que é o evitamento emocional?

🔹 Como funciona a autossabotagem?

🔹 Porque é que a vergonha fica tanto tempo na memória?

🔹 E porque é que começar “de dentro para fora” é o único caminho sustentável?

Neste episódio falamos da importância de respeitar os nossos timings — seja na perda de peso, na procura de ajuda psicológica ou na compreensão do nosso próprio funcionamento.

Mudar dói.

Despertar dói.

Mas ficar igual também dói.

Se conheces alguém preso no sofá, cansado, em autossabotagem constante ou a viver em evitamento… partilha esta conversa. Pode ser o início de um desbloqueio.

Histórico da conversa:

00:50 - Apresentação

01:13 - Além de psicóloga

01:50 - Não gosto nada da rotina

02:19 - O sono visto como perda de tempo

03:59 - Adora estar rodeada de pessoas e de estar sozinha

06:17 - A dado momento das nossas vidas, as emoções vão tomar conta da nossa vida

07:12 - É um caminho sem retorno/É impossível voltar atrás

08:19 - Nós não somos ninguém para abanar ninguém - Esse despertar de consciência dói

11:04 - O evitamento é uma grande estratégia de defesa

12:02 - A dissociação contar uma história sua como não sendo sua

13:30 - Começar de dentro para fora

16:33 - Uma mudança externa ainda pode aguentar anos

18:09 - O que motiva muito as pessoas são os impactos nas suas vidas

21:55 - Já todos acham quem têm burnout

26:02 - A vergonha fica na memória muito tempo

28:52 - A autossabotagem

31:20 - O valor que é ter alguém que partilha das nossas experiências e que não nos faz viver isto sozinhos

34:00 - Se uma pessoa tem medo da água, não a vou mandar para a piscina

36:27 - As recompensas imediatas

💬 Deixa nos comentários:

Qual é o teu inegociável diário? Sono? Movimento? Silêncio? Comunidade?

👉 Subscreve o canal e ativa as notificações.

Há histórias à espera de acontecer.

#Psicologia #SaúdeMental #Sono #Autossabotagem #Sedentarismo #Obesidade #PerdaDePeso #DesenvolvimentoPessoal #Burnout #Vergonha #MudançaDeVida #TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #BemEstarEmocional #RotinaSaudável #PsicologiaClínica #ComeçaDeDentroParaFora

Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.

Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.

Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.

Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.