Treningsspesial med Annema Refsnes #2: Kondisjonstrening trenger ikke være et ork

Annema Refsnes er tilbake, og denne gangen tar hun oss gjennom det mange forbinder med svette og slit: kondisjonstrening. For hva betyr det egentlig å ha god kondisjon, og trenger du å løpe deg halvt i hjel for å oppnå det?

I denne episoden rydder vi opp i begrepene, snakker om hva som faktisk skjer i kroppen når du trener hjertet ditt, og ikke minst: hva som er smart å prioritere når hormonene er i spill og kroppen responderer annerledes enn den gjorde for ti år siden. Vi er innom alt fra fire ganger fire og korte sprinterintervaller, til bakkeløp i skogen og knebøyhopp på terrassen. Pluss en overraskende enkel ukesplan som faktisk er gjennomførbar.

En samtale for deg som vil ha noe igjen for bevegelsen i sommer, uten at det tar over hele ferien.

00:00 – Velkommen tilbake, Annema

01:15 – Hva er egentlig kondisjon?

05:06 – Kondisjon vs. utholdenhet – er det det samme?

06:20 – Når kroppen forandrer seg: hva bør justeres etter 40?

10:05 – Intervaller vs. jevn jogging – hva gir mest?

16:21 – Slik bruker du sommeren til å komme i gang

20:21 – En gjennomførbar ukesplan for ferien

Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen.

Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.

Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as

Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen.

Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.

Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(118)

Portrettet: Hele praten med Gro Hammerseng-Edin - Om temperamentet som ble en superkraft

Hun har OL-gull, var kaptein på landslaget i mange år og er kåret til verdens beste håndballspiller. Men da Gro Hammerseng-Edin nylig ble spurt om det mest gutsy hun har gjort, var det ikke en kamp hu...

16 Loka 1h 3min

Debrief: Dekk, dahlia og visdomstenner

I ukens debrief skulle det egentlig bare være en kjapp lapp på ett dekk. Det endte med «vi har et problem», en heftig regning og et ganske overbevisende regnestykke om hva dekk egentlig er verdt. Jent...

15 Loka 15min

#46 Inntrengere, å kle seg med selvtillit og Gro Hammerseng-Edin

I ukens utgave får du blant annet: 00:00 Anne vender hjem til Porsgrunn 05:26 Interiør og livsstil: Alder, klesstil, kropp og fordommer 34:49 Portrettet: Anne har møtt tidligere håndballstjerne Gro Ha...

13 Loka 1h 27min

Verdensdagen for psykisk helse: Frida Marie Grande om PMDD, tillit og det å bli tålt

I denne episoden snakker vi blant annet om selvmordstanker. Trenger du noen å snakke med, finner du hjelpetelefoner nederst i beskrivelsen.Noen dager er Frida i vater. Andre dager kjenner hun seg ikke...

10 Loka 53min

Portrettet: Hele praten med Silya Nymoen - Om å trykke på alle knappene

Silya Nymoen sa ja til Forræder fordi hun ville inn i en krimgåte, men fikk mer enn hun ba om. Til Anne forteller hun om telefonen som snudde alt, om sviket hun ikke så komme, og om følelsene som førs...

9 Loka 55min

Debrief: Marsvin, ansiktsløft og styrtregn i Barcelona

Reklame: Lakrisen fra Lakrids by Bülow som vi omtaler i denne episoden har vi fått tilsendt gratis. Vi har ikke fått betalt for å omtale det, og meningene er våre egne. Velkommen til vår første debrie...

8 Loka 23min

#45 Dufter til besvær, hissig på gassen og Silya Nymoen

I ukens utgave får du blant annet: 00:00 Velkommen til Hennes Verden07:13 Aina er hissig på gassen12:16 Portrettet: Anne har møtt artist, låtskriver og skuespiller Silya Nymoen34:34 Psykologi: Utroska...

6 Loka 57min

Portrettet: Hele praten med Anne Lindboe - Om marsipankake med Haaland, en utsatt bryllupsdag og julekalenderen hun spiste opp

Denne uka møter Anne Oslos ordfører Anne Lindboe, som er barnelege, tidligere barneombud og ordfører nærmest ved en tilfeldighet. Hun forteller om en sommer som gikk fra fotballfest på Rådhusplassen t...

2 Loka 45min