Syvä terveys13 Helmi 2023

1. Kehonkuva

Voiko kehonkuvaa kehittää laihduttamalla tai kehoa muokkaamalla? Jos ei, niin miten sitten?

Syvä terveys -podcastin ensimmäisessä jaksossa Ulrika ja Heta keskustelevat siitä, mitä kehonkuva oikein on, ja miten sitä voi työstää. Miten kehonkuva muodostuu? Voiko ulkopuolinen nähdä, kenellä on hyvä kehonkuva ja kenellä ei? Muuttuuko kehonkuva päivittäin?

Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteita. Jaksossa mainitaan syömishäiriöt, sukupuolinormit ja seksuaalisuus sekä pari voimasanaa, joten emme suosittele jaksoa kuunneltavaksi lasten seurassa. Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus.

Podin instagram: @syvaterveys

Ulrikan instagram: @herkkutrikoissa

Hetan instagram: @kehomielenvire

Jaksossa viitattiin psykologi ja psykoterapeutti Katarina Meskasen kirjaan ”Rakas keho” — tätä suosittelemme luettavaksi kaikille <3

Hetan ja Reetan kehonkuva-minikurssista voit lukea lisää täällä: https://tinyurl.com/2s4bnbdj

Haluaisitko työstää kehonkuvaasi Hetan tai Ulrikan kanssa? Voit lukea valmennuksesta lisää osoitteessa www.vastuullinenvalmennus.com

Ulrikan mainitsemasta esineellistämisteoriasta voit lukea lisää englanniksi sanoilla "objectification theory" (esim. Fredrickson & Roberts, 1997).

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(7)

7. Vapaudu kaikki tai ei mitään -liikkumisesta

Jos on mennyt aina täysillä tai ei ollenkaan, osallistunut 8-16 viikkoa kestäviin massavalmennuksiin, treenannut kovaa kunnes elämä tulee eteen... Miten ns. kultaisen keskitien tai tasapainon voi löyt...

18 Elo 202322min

6. Kehon kuuntelu, osa 2: Liike

Miten voi liikkua kehoaan kuunnellen ja kunnioittaen? Tarvitseeko jokaisen löytää liikkumisen ilo? Mikä ihme on intuitiivinen liikkuminen? Miten voi oppia kuuntelemaan kehon signaaleja liikkumiseen ja...

6 Elo 20231h 3min

5. Kehon kuuntelu, osa 1: Nälkä

Intuitiivinen syöminen näyttäytyy sosiaalisissa medioissa ennen kaikkea nälän ja kylläisyyden mukaisena syömisenä. Entä jos nälkää ei osaa tunnistaa? Mitä tehdä, jos ’Kuuntele sun kehoa’ -ohjeet tuntu...

5 Touko 20231h 5min

4. Miten puhuisin lapselleni liikkumisesta?

Miten voisin tukea lapseni tervettä liikunta- ja kehosuhdetta? Millaisin tavoin olisi hyvä puhua liikunnasta? Tässä minicastissa vastataan mm. Ulrikan valmennettavalta tulleeseen kysymykseen siitä, m...

31 Maalis 202310min

3. Painostigma

Onko kehopositiivisuus mennyt överiksi? Pitääkö lihavalle saada sanoa, että sen pitäisi vaan syödä vähemmän ja liikkua enemmän? Mikä on painostigma? Miten painosta huomautteleminen vaikuttaa terveyskä...

16 Maalis 202353min

2. Sosiaalinen vertailu

Miten sosiaalinen vertailu vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyskäyttäytymiseen? Miksi mä vertailen itseäni enemmän kavereihin kuin tuntemattomiin? Miksi fitspojen seuraaminen aiheuttaa mussa pahaa fiili...

5 Maalis 202349min