#84 Utbrenthet: Slik bygger du kapasiteten opp igjen uten å gå for fort frem

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før?

Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme:

Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen?

Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror.

I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt.

Du får blant annet høre om:

hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten felle
hvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjon
hvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til start
hvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarige
hva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastninger
hvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanse

Jeg deler også mye fra min egen vei tilbake etter flere år med høytfungerende utbrenthet og stressrelaterte plager.

Målet etter utbrenthet er ikke nødvendigvis å bli den personen som kunne presse seg gjennom alt igjen.

Målet er å bygge et liv og en kapasitet som er bærekraftig – hvor det også finnes krefter igjen til deg, interessene dine og det som gir livet glede. 🩷

🌿 Dette er noe av det vi jobber med i Trygg & Sterk – sammen med indre trygghet, regulering, selvfølelse og endring av gamle stressmønstre.

Påmeldingen til høstens runde er åpen når denne episoden publiseres. Hvis påmeldingen er stengt når du hører episoden, kan du sette deg på den uforpliktende ventelisten.

👉 Les mer om Trygg & Sterk / sett deg på ventelisten

Jeg håper du får med deg mye nyttig fra denne episoden. Ikke minst dette:

En dårlig dag betyr ikke at du er tilbake til start 🩷

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(56)

#83 Når du trenger å stoppe, men livet ikke lar deg

Det vanskeligste med å leve med høyt stress var kanskje ikke alle symptomene. Det var følelsen av å være fanget mellom det kroppen min trengte, og alt livet krevde av meg.Jeg visste at jeg måtte ta be...

10 Elo 24min

#82 Det vi glemmer når vi prøver å roe nervesystemet

Når vi kjenner oss stresset, leter vi ofte etter måter å roe oss ned på. Men kanskje er det noe enda viktigere vi overser. I denne episoden snakker jeg om hvorfor trygghet er en av de viktigste bygges...

27 Heinä 21min

#81 Små grep som gir bedre balanse i sommer

Sommeren nærmer seg, og for mange betyr det ferie, skolefri, familietid og forhåpentligvis litt mer ro. Men ferie gir ikke automatisk hvile.For mange av oss som har mye driv og mange ting vi har lyst ...

22 Kesä 16min

#80 Trøtt og giret: Nervesystemet ditt trenger en av-knapp

Har du noen gang lagt deg på sofaen fordi du er helt utslitt, men kjent at kroppen fremdeles er påskrudd, og du bare ikke får hvile?I denne episoden snakker jeg om hvorfor dette skjer, og hvorfor mang...

15 Kesä 34min

#79 Hvordan gå fra overprestering til bærekraftig prestasjon

Bruker du deg selv opp for å holde alt i gang, og lurer på om det finnes en annen måte?I denne episoden deler jeg min egen egen historie om å leve på grensen i årevis, og hvorfor jeg tror så mange av ...

1 Kesä 39min

#78 Svenskenes utmattningssyndrom – en bedre forklaring på langvarig stress?

Mange går lenge med symptomer etter stress uten helt å forstå hva som skjer.De fungerer kanskje fortsatt utad, men kjenner seg ikke som seg selv. Stresstoleransen er lavere. Kroppen reagerer sterkere....

11 Touko 28min

#77 Fra påskrudd til utslitt – når angst blir utbrenthet

Fra påskrudd til utslitt – når angst blir utbrenthetKjenner du på en indre uro som aldri helt slipper taket? Som driver deg fremover, men som også koster mer og mer over tid?I denne episoden snakker j...

27 Huhti 35min