Den blå elefanten — så tar du dig genom höstmörkret

Tänk inte på en rosa elefant.

Hur gick det? Precis. Hjärnan hör aldrig ordet "inte". Du kan inte säga nej till en tanke — och ju mer du försöker, desto större blir den.

Det är ungefär så de flesta av oss möter höstmörkret. Vi går omkring och försöker låta bli att tänka på hur mörkt, blött och eländigt det ska bli. Och så växer det.

Trixet är ett annat: tänk på den blå elefanten i stället. Stor, vacker och stark, svassande över savannen.

Nu tänkte du inte så mycket på den rosa. Fast jag sa aldrig att den skulle försvinna.

Det fungerar särskilt bra just på sådant vi inte kan påverka. Årstiderna går inte att förhandla med. Vi kan inte påverka jordens rörelse runt solen, och de flesta av oss kan inte bara packa ihop och flytta till varmare breddgrader. Mörkret kommer, vare sig vi vill eller inte.

Men vi kan påverka hur vi tar hand om det, och hur vi har det under tiden.

Här finns dock en hake som vi terapeuter ibland tar för lätt på: vi förutsätter att människor har ett alternativ till det dåliga. Att det finns något mysigt att rikta blicken mot. Min erfarenhet är att det inte alltid stämmer. Vardagen har bara blivit — full av måsten och press, ingen ordning hemma, ingenting som gör det skönt att komma innanför dörren.

Då räcker det inte att säga nej till den rosa elefanten. Då måste vi först skapa en blå.

I det här avsnittet:

• Varför det inte går att tänka bort en tanke, och vad hjärnan gör med ordet "inte"
• Den blå elefanten — vad tricket är och när det fungerar bäst
• Varför tankar växer av uppmärksamhet
• Frågan som ligger under alltihop: hur vill du faktiskt ha det?
• Den obekväma delen — vems ansvar det är att fixa det
• Varför "tänk positivt" faller platt om förutsättningarna saknas
• Att alla inte fungerar likadant: för många är hösten en lättnad

Jag är själv ingen expert på att må bra i mörkret. Jag älskar sommaren och har lika svårt som de flesta att släppa tanken på att den är slut. Så det här avsnittet är i ärlighetens namn lite egenterapi också.

Mer om stress, återhämtning och psykisk hälsa finns på bjornnordberg.se

Det här handlar om förhållningssätt till en jobbig årstid. Om mörkret gör mer än tynger — om det blir svårt att fungera i vardagen — är det värt att ta kontakt med vårdcentralen. Höstdepression är en sak för sig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.