S14E4 "Sä oot aina niin ärtynyt!" ja muita merkkejä, joista tunnistat uupumuksen
SYÖ NUKU SÄÄSTÄ27 Heinä 2023

S14E4 "Sä oot aina niin ärtynyt!" ja muita merkkejä, joista tunnistat uupumuksen

Riitoja kotona? Unettomuutta? Selittämätön paine rinnan päällä? Kesälomalla asiat ovat hyvin, arki rullaa ja fiilis on hyvä. Mutta kun töihin paluu häämöttää, ottaa ahdistus vallan. Miten minä ikinä jaksan mennä takaisin?

Jaksossa Erja kertoo kuinka keväällä ei tunnistanut itsessään merkkejä työssä uupumisesta. Olo oli jatkuvasti kiukkuinen ja stressaantunut. Homma helpotti vasta kun arkityö jäi pois. Siispä tässä jaksossa puhumme työuupumuksesta ja miten voimme hoitaa itseämme paremmin työelämän haasteissa. Puhumme uupumiseen johtavista syistä, merkeistä ja vaikutuksista sekä jaamme vinkkejä parempaan stressinhallintaan.

Työuupumuksella voi olla vaikutuksia sekä työhömme että henkilökohtaiseen elämäämme. Emme ehkä pysty suoriutumaan tehtävistämme niin hyvin kuin haluaisimme. Saatamme jopa kyynistyä! Jos tunnistat jaksoa kuunnellessa itsesi, aloita näistä:

  • Kuulostele itseäsi: Tiedosta omat rajasi ja uskalla sanoa ei, kun tarvitset lepoa. Muista, että sinä olet elämäsi tärkein henkilö, ei lapset, puoliso tai työkaverit vaan SINÄ.

  • Tee työpäivistä joustavampia: Priorisoi tehtäviä ja muista pitää pieniä taukoja. Ajanhallinta auttaa sinua hallitsemaan työmäärääsi ja välttämään liiallista kuormitusta.

  • Huolehdi kehostasi: Anna itsellesi aikaa levätä ja

Jaksot(178)

S17E5 Mitä 5 vuoden podcast matka on opettanut meille? Ja miksi jokaisen tulisi aloittaa oma podcast?

S17E5 Mitä 5 vuoden podcast matka on opettanut meille? Ja miksi jokaisen tulisi aloittaa oma podcast?

Viisi vuotta ja 17 kautta myöhemmin olemme valmiita – mikä matka! Tässä jaksossa käymme läpi, mistä kaikki alkoi ja mihin olemme päätyneet. Pohdimme, mitä olemme oppineet, millaista oli alkaa puhua yh...

20 Tammi 202525min

S17E4 Low buy, no buy ja somesta irti – näin hullusti meidän vuosi 2025 alkoi!

S17E4 Low buy, no buy ja somesta irti – näin hullusti meidän vuosi 2025 alkoi!

Low buy, no buy ja irti somesta – mitä ihmettä me oikein ajateltiin?! 2025 on alkanut rytinällä, kun Erja hyppäsi pois somesta ihan kaikesta (no okei, WhatsApp ja YouTube jäi, mutta syystä – kuulet si...

6 Tammi 202519min

 S17E3 Hyvä vai paha some? Näin näkyvyys voi avata ovia uusiin mahdollisuuksiin

S17E3 Hyvä vai paha some? Näin näkyvyys voi avata ovia uusiin mahdollisuuksiin

Mitä yhteistä on menestyvällä yrityksellä ja vaikuttavalla henkilöbrändillä? Tässä jaksossa Erja ja Ronja sukeltavat syvälle somen, henkilöbrändäyksen ja omien kipuilujen maailmaan. Pohdimme, miten ...

23 Joulu 202424min

S17E2 Q&A: Raha, joulu ja budjetti balanssiin – Näin vältät sudenkuopat ja rahariidat

S17E2 Q&A: Raha, joulu ja budjetti balanssiin – Näin vältät sudenkuopat ja rahariidat

Tätä te kysyisitte- näin me vastaamme! Tässä jaksossa ⁠Erja⁠ ja ⁠Ronja⁠ vastaavat kuuntelijoiden eniten kysyttyihin kysymyksiin rahasta, oman talouden hallinnasta ja säästämisestä. Puhumme muun muass...

9 Joulu 202418min

S17E1 Tarinoita sivubisneksestä

S17E1 Tarinoita sivubisneksestä

Jakso tehty kaupallisessa yhteistyössä UKKO.fi kanssa. 🎙 We’re back! – Tarinoita lisätuloista ja sivubisneksestä ja miten onnistut itsekin 💸 Tässä jaksossa Erja ja Ronja jakavat omat kokemuksensa li...

25 Marras 202422min

S16E10 Huoleton kesä halvalla? Näin se onnistuu!

S16E10 Huoleton kesä halvalla? Näin se onnistuu!

Jakso on tehty kaupallisessa yhteistyössä Fredmanin kanssa. Nappaa kesäkeittiöön kaveriksi ⁠Carita- keittiöliina⁠, jolla @erjarossi pelasti aamun suodatinpussiepisodin, josta kuulet jakson alussa. Ke...

7 Kesä 202419min

S16E9 Kuinka rakentaa bisnes, jonka avulla voit luopua päivätöistä

S16E9 Kuinka rakentaa bisnes, jonka avulla voit luopua päivätöistä

Rättiä tiedossa! Moni meistä unelmoi suuremmasta vapaudesta ja merkityksellisestä työstä. Mutta kuinka saavuttaa tämä ilman nääntymistä? Hustlaaminen on ainakin väliaikaisesti pakollista, mutta sen vo...

31 Touko 202422min

S16E8 Loppuuko usko omaan tekemiseen? Kuuntele tämä!

S16E8 Loppuuko usko omaan tekemiseen? Kuuntele tämä!

Tässä jaksossa sukellamme yrittäjyyden hektiseen maailmaan ja keskustelemme siitä, kuinka säilyttää usko omaan tekemiseen vaikeina aikoina. Sinä tapahdut maailmalle- ei toiste päin. Hyväksymällä, ette...

23 Touko 202419min

Suosittua kategoriassa Liike-elämä ja talous

sijotuskasti
mimmit-sijoittaa
rss-rahapodi
herrasmieshakkerit
ostan-asuntoja-podcast
rss-sisalto-kuntoon
psykopodiaa-podcast
rss-rahamania
inderespodi
rss-startup-ministerio
taloudellinen-mielenrauha
sijoituspodi
lakicast
rss-h-asselmoilanen
rss-lahtijat
rss-uppoava-vn-laiva
rss-myynnilla-on-asiaa-kert-kenner
sijoitusovi-podcast
bakkari-tarinoita-tapahtumien-takahuoneista
rss-seuraava-potilas