Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?

Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?

Känner du att du måste få bättre kontroll över maten? Att du behöver mer disciplin, mindre sötsug eller tydligare regler för att sluta äta ”för mycket”? Då är det här avsnittet för dig.

För tänk om problemet inte är att du har för lite kontroll – utan att du har försökt kontrollera maten alldeles för mycket?

I det här avsnittet pratar jag om varför kontroll, restriktioner och förbud kring mat ofta kan leda till mer matfokus, sug, känsloätning och känslan av att tappa kontrollen. Jag vänder upp och ner på vad ”kontroll” faktiskt betyder och visar varför mer regler inte alltid skapar mer trygghet.

Vi pratar bland annat om:

✨ varför ju mer du försöker kontrollera maten, desto mer plats kan den få

✨ skillnaden mellan kontroll och verklig trygghet kring mat

✨ varför ”jag får inte äta det” kan göra maten ännu mer lockande

✨ vad som händer när du slutar tänka att du måste stå emot

✨ hur matfrihet och intuitivt ätande kan skapa en tryggare relation till mat

✨ varför tillit till dig själv kan vara viktigare än disciplin och viljestyrka

Kanske behöver du inte bli bättre på att kontrollera dig själv.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Kanske behöver du skapa en relation till mat där du inte längre behöver kontrollera dig själv.

🎧 Lyssna på avsnittet och börja fundera på: Vad skulle hända om trygghet kring mat inte kom från fler regler – utan från mer tillit?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(78)

Du behöver inte mer kunskap – därför löser näringslära inte ditt känsloätande

Behöver du verkligen mer kunskap om mat för att bli fri från känsloätande?Du vet redan att grönsaker är nyttiga, att protein är viktigt och att godis innehåller mer energi än broccoli. Du vet kanske t...

1 Loka 21min

Från ”varför drabbar allt mig?” till ”fan vad jag har tur” 🍀

Tänk om du hade mer tur än du tror? 🍀Det är så lätt att fastna i tankarna på allt som går fel. Varför händer alltid det här mig? Varför drabbar allt just mig? Och när vi väl börjar leta efter problem...

24 Syys 45min

Men varför ska jag träna om jag inte ska gå ner i vikt?

Hur hittar jag motivation att träna när jag inte längre går ner i vikt?Vad händer med motivationen att träna när vågen inte längre är målet?Om du länge har tränat för att gå ner i vikt kan det kännas ...

17 Syys 43min

Varför äter du mer av det du försöker låta bli?

Varför äter du mer av det du försöker låta bli?Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just d...

10 Syys 19min

Den största lögnen vi fått höra om vikt och viljestyrka

Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen?Kanske har du tänkt att du bara ...

3 Syys 21min

Varför kan jag inte bara sluta äta?

Varför kan jag inte bara sluta äta? Varför fortsätter du att äta godis, sötsaker eller större mängder mat trots att du egentligen inte är hungrig och egentligen vill låta bli? I det här avsnittet prat...

27 Elo 20min

Du överäter inte för att du saknar disciplin

Varför leder perfektionism så ofta till överätning, känsloätande och ett kaotiskt förhållande till mat? I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan perfektionism, kontrollbehov och överätning ...

28 Touko 15min