Avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter

Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj! Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains? Följande går vi igenom:

1. Knäböj med låg stångplacering (lowbar)
2. Knäböj med låg stångplacering (highbar)
3. Frontböj/knäböj med stången fram
4. Ryckböj/overhead squat
5. Zercher squat
6. Belt squat
7. Pausböj
8. Tempoböj
9. Knäböj med safety squat bar (SSB-stång)
10. Pin squat/Anderson squat

Hör och häpna, men vi har faktiskt testat de flesta varianterna själva. I de fallen vi inte har gjort det, saknar vi ändå inte killgissningar. Nog om det. Håll käften och knäböj. Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 07:50 - Dagens ämne: Vi går igenom tio vanliga knäböjsvarianter

***

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.