Avsnitt 168: Heavy holds, slingshots, klossar och olika grepp – dags för populära bänkpressvarianter!

Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter: bänkpress! Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på. I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så många att vi knappt orkar räkna dem själva, men typ något i den här stilen:

• "Vanlig" bänkpress med brett grepp
• Medium- och smalbänk
• Bänkpress med paus
• Fötterna upp-bänk
• Klossbänk
• Pinnbänk och bänkpress med död start
• Floor press
• Bänkpress med omvänt grepp
• Bänkpress med till exempel slingshot, gummiband eller kedjor
• Heavy holds

Varianterna flöt ihop lite med varandra och vi hann säkert nämna någon mer i förbifarten. För precis som i föregående två avsnitt, om marklyft och knäböj, handlar det här framför allt om att reda ut vilka för- och nackdelar vi ser med alternativen du har i din arsenal – den här gången för att ta din bänkpress till nästa nivå. Hålltider:

• 00:00 - Försnack om nya program och funktioner i appen
• 14:15 - Dagens ämne: För- och nackdelar med en uppsjö populära bänkpressvarianter

*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.