Huomiokyky - Mindfulnessin ensimmäisen taidon esittely - 19 - Moduuli 1
Mitä huomiokyky (=tarkkaavaisuus) tarkoittaa? Mihin alataitoihin se voidaan jakaa? Kuinka sitä voidaan harjoitella?
11 Huhti 20236min
Mihin meditointi perustuu? | Neuroplastisuus - 18 - Moduuli 1
Mitä tarkoittaa neuroplastisuus ja kuinka voimme meditaation avulla tehdä siitä meille hyvän ja konkreettisesti näkyvän asian?
11 Huhti 20234min
Mitä mielen rutiinit pohjimmiltaan ovat ja miten ne tulevat meihin? - 17 - Moduuli 1
Yksinkertaistettu selitysmalli, mitä mielen rutiinit tarkoittavat. Mistä suurin osa ajatusmalleistamme ja mielen rutiineista tulee meihin?
11 Huhti 20235min
Mitä opittujen ajatusmallien muuttaminen vaatii - 16 - Moduuli 1
Miten voimme muuttaa opittuja ajatus- ja reaktiomallejamme? Miksi tieto ei riitä pelkästään? Mitä meditaatio mahdollistaa?
11 Huhti 20235min
Mielen opitut rutiinit ja ajatusmallit | Intro - 15 - Moduuli 1
Mitä tarkoitetaan mielen opitut rutiineilla ja ajatusmalleilla? Miksi niillä on jopa se kaikkein merkittävin rooli elämässämme?
11 Huhti 20239min
Meditaatioharjoittelun viisi tärkeää faktaa - 14 - Moduuli 1
Mitkä viisi faktaa on erittäin tärkeä ymmärtää, kun meditaatioharjoittelua aloittaa tekemään?
11 Huhti 20235min
Hengitys ja silmät meditaation aikana - 13 - Moduuli 1
Mikä on oikea tapa hengittää meditoidessa? Kannattaako silmiä pitää kiinni vai auki?
11 Huhti 20236min
Hyödyt mitä meditointi heti antaa ja miten meditoimiseen kannattaa suhtautua? - 12 - Moduuli 1
Lyhyen ajan vaikutukset on tärkeä tiedostaa, koska mieltä ei usein tarpeeksi motivoi pidemmän ajan hyödyt. Yleensä ilman erillistä vaivaa toimimme vain heti saatavien hyötyjen tai palkintojen mukaises...
11 Huhti 20233min
