6. Opas unihygienian hyödyntämiseen yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä
Opas unihygienian hyödyntämiseen yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä on opinnäytetyön tuotos Terveyden edistämisen opinnoista YAMK. Opaan taustalla oleva opinnäytetyö on esitelty Aivotervehdys! p...
20 Joulu 20241h 6min
5. Yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoitajien terveyden edistäminen unihygienian keinoin
Esittelen jaksossa vuosina 2022-2024 Turun ammattikorkeakoulussa suorittamieni terveyden edistämisen YAMK-opintojen lopputyön. Opinnäytetyöni aiheena oli yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoita...
18 Joulu 20241h 2min
10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus
Tämä NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -protokolla on Yoga Nidran kaltainen rentoutusharjoitus, missä on poistettu ns. mystiset elementit. Säännölliset harjoitukset lisäävät kehon dopamiinipitoisuuksia ja v...
20 Marras 202411min
4. Liikunta aivoterveytemme tukena
Jaksossa puhutaan liikunnan monista positiivisista vaikutuksista aivoterveyteemme. Vastaukset tulevat muiden muassa kysymyksiin: Miten liikkumalla voi hidastaa aivoissa ikääntyessä tapahtuvaa rappeutu...
5 Huhti 202355min
2. Uni, nukkuminen ja niiden yhteys aivoterveyteen OSA 1
Kaksiosaisen unta ja nukkumista käsittelevän jakson ensimmäisessä osassa puhutaan aivoterveyteen heijastellen muiden muassa unen rytmityksestä, univajeesta ja sen seurauksista, vuorotyön haasteista, u...
30 Huhti 202147min
1. Ruokavalinnat aivoterveyden tukena
Jaksossa puhutaan ruokavalinnoista ja siitä, miten ne vaikuttavat aivoterveyteemme. Tarkemmat lähdetiedot sekä aiheeseen liittyviä linkkeja ja kuvia löytyy kotisivuiltani osoitteesta www.aivotervehdys...
16 Marras 202040min
Aivotervehdys! Info
Tervetuloa kuuntelemaan Aivotervehdys! -podcastia. Puhumme aivoterveydestä ja siitä, miten jokainen voi vaikuttaa omien aivojensa, ja samalla koko kehonsa, hyvinvointiin. Jokainen jakso tulee pääasias...
16 Marras 20203min
