113. Vanliga frågor och missuppfattning kring koffein

Jacob och Erik koffein i avsnitt 113 av Hälsoveckan by Tyngre. Som utgångspunkt används en narrative review med titeln, Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show?.

I artikeln tas totalt 14 olika frågor eller påståenden kring koffein upp och diskuteras sett till hur forskningen ser ut idag. Erik och Jacob går i sin tur igenom dessa tillsammans med lite egna reflektioner kring hur det blir rent praktiskt, problem som finns med forskningen och hur en del uppfattningar kommer till från ganska tveksamma spekulationer kring mekanismer.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack om förvirring kring dagar och trötthet
• (00:02:53) Koffein som dagens tema
• (00:03:46) Narrative reviews kontra systematiska översiktsartiklar
• (00:10:13) Frågor och myter kring koffein
• (00:13:02) Lite allmänt kring koffein och dess effekter på vår kropp
• (00:17:25) Koffeins funktion i hjärnan via adenosinreceptorer
• (00:19:51) Människor har olika känslighet för koffein
• (00:25:39) Koffeintupppluren - vad är stödet rent vetenskapligt?
• (00:30:59) 1 och 2: Är koffein vätskedrivande?
• (00:35:39) 3: Minskar koffein kroppsvikt och fettmassa?
• (00:42:45) 4. Påverkar regelbunden användning av koffein effekterna du får från koffeintillskott?
• (00:45:18) 5: Påverkar koffein prestation/styrka i överkroppen jämfört med underkroppen på olika sätt?
• (00:48:13) 6: Finns det ett samband mellan koffein och depression?
• (00:52:26) 7: Kan för mycket koffein döda dig?
• (00:56:10) 8: Finns det könsskillnader gällande koffeinets effekter?
• (01:00:24) 9: Fungerar koffein för alla?
• (01:02:38) 10: Orsakar koffein hjärtproblem?
• (01:04:35) 11: Främjar koffein förlust av benmineral?
• (01:05:53) 12: Bör gravida kvinnor undvika koffein?
• (01:08:03) 13 Är koffeinberoende?
• (01:08:46) 14. Bör man vänta med att inta koffein tills 1-2 timmar efter man vaknat för att undvika en crash mitt på dagen?