#4. VECKANS UTMANING Upptäck munken och se ditt nuläge på ett nytt vis

Vart är du på väg? Vill du testa en ny utmaning som definitivt får dig att lyfta blicken och byta perspektiv?Den här övningen vill du inte missa. 😊Häng med när Tilda Boisen och Frida Boisen guidar dig till en utmaning där du under några minuter får byta perspektiv.Vi hoppas att "80-åringen" kan ge DIG värdefulla nya insikter.Om vad du vill ha mer av i ditt liv och vad du vill ha mindre av.Du styr.Glöm inte bort: Du är värd att må bra.Missa inte att följa oss på TikTok & Instagram.Och tipsa gärna vidare om podden #berättaalltiddet här på dina sociala medier.Tack för att du lyssnar. 😊 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Tammi 20249min

Vad säger man till den som står kvar när någon nära anhörig dör?Ja, det är svårt att ibland hitta rätt ord.Men låt inte tystnaden ta över.I tider av sorg är det viktigare än någonsin att vi är där för varandra.Var det.I dagens avsnitt delar Frida Boisen och Tilda Boisen med sig erfarenheter och insikter om vad som hjälpt när de förlorat någon.Vilka ord tröstade mest när Fridas mamma tog sitt liv?Följ med i dagens program.Vi tipsar också om Spes - som finns där för dig som förlorat någon nära anhörig i suicid.En extra tanke, all kraft och all omtanke till dig som är i sorg just nu.Många kramar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Tammi 202412min

Välkommen till en ny utmaning där du med hjälpa av att visualisera ditt liv kan hjälpa dig själv att inse hur du vill att ditt liv ska se ut.Prova! Och upptäck hur livet ser ut idag. Vilka delar du verkligen tycker om.Och om det finns något som du skulle vilja ha mer eller mindre av.Du sitter vid ratten.Ta kontrollen.Varmt välkommen till "Berätta alltid det här" - podden om psykisk ohälsa och vägar till ett bättre psykiskt mående - med Frida Boisen och Tilda Boisen.I januari är vi med dig varje dag, för att ge dig en riktigt bra nystart på det nya året.Tack för att du lyssnar!Dela gärna med dig av avsnittet.Kanske kan du hjälpa någon annan att må än bättre.Glöm inte bort: Du är värd att må bra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Tammi 202415min

Mer än hälften av alla långtidssjukskrivningar i Sverige handlar om psykisk ohälsa.Och det är sjukskrivningar i stress och utmattning som är vanligast.I Försäkringskassan nya rapport förklaras många av dessa sjukdomar med OSA.Vad betyder detta? Och vad kan DU göra för att må bättre på jobbet?I dagens avsnitt tar Frida Boisen och Tilda Boisen upp en viktig och vanlig riskfaktor för att må dåligt: att känna sig orättvist behandlad.Det är ett utbrett problem både bland unga och vuxna, på både skolor och arbetsplatser. Att känna sig orättvist behandlad kan få oss att känna oss osedda och värdelösa.Men vad kan man göra om man hamnar i den situationen? Det kan kännas otäckt. jobbigt och energikrävande att våga stå upp för rättvisa. För att underlätta vill vi dela med oss av 5 tips på hur du kan hantera orättvisor.Tack för att du lyssnar.Vi hörs igen imorgon. ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Tammi 202426min

Så hanterar du en kris! 🤯😰🥵Alla drabbas vi av kriser i livet. De flesta av oss har nog upplevt att känslorna ibland kan ta över, få oss att säga saker vi ångrar. Kanske agerar du ibland på ett sätt som är destruktivt eller farligt för dig själv, relationen till andra eller som rent av är farligt. Det finns hjälp att få. I dagens avsnitt av Berätta alltid det här guidar Tilda Boisen & Frida Boisen dig till en DBT-övning. ✨Men, vad är egentligen DBT?Jo, det är en form av KBT som syftar till att minska självskadande hos personer med emotionellt instabil personlighetsstörning.Idag tipsar vi om fyra steg du kan använda dig av för att undvika att krisen eskalerar och hindrar dess potentiella negativa och destruktiva konsekvenser.Alla borde lyssna på denna övning. Tack för att ni lyssnar!Dela gärna #berättalltiddethär vidare. Vi är tilllbaka imorgon.❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Tammi 202413min

Drömveckan!Varmt välkomna tillbaka till Berätta alltid det här!Varje dag i januari är Frida och Tilda tillbaka med något nytt som du kan prova. 🌟Igår hade vi besök av den fantastiske struktören David Stiernholm och idag spinner vi vidare på vår favoritövning som han delade med sig av, nämligen: Drömveckan!David började med att skapa två kalendrar, en vanlig och en drömkalender.Ställ frågor till dig själv.Vad vill du egentligen få ut av din vecka och när vill du göra vad?Börja skissa och tänk efter, när är du som mest produktiv?När vill du jobba, träna och ta det lugnt?Kanske vill du organisera utifrån veckans olika dagar, eller morgon till kväll.Ja, hur skulle din drömvecka egentligen se ut?Du uppnår dina drömmar genom att våga och blocka tid för det som du brinner för!Våga vara ärlig mot dig själv om hur du fungerar bäst.Nu kör vi Nystart 2024!Vi hoppas att den här utmaningen hjälper dig att nå dina mål och minska stressen i vardagen!Vi är tillbaka imorgon - med en utmaning som kan hjälpa dig att hantera när du hamnar i kris.❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Tammi 202414min

Minska stressen – och frigör mer tid till det du verkligen älskarStressar du också för mycket? Du är inte ensam.Psykisk ohälsa på grund av stress är den vanligaste anledningen till sjukskrivning i Sverige idag.Om du är en av alla drabbade, eller känner att stressen håller på att ta över ditt liv?Missa inte detta så viktiga avsnitt där Frida Boisen och Tilda Boisen träffar Sveriges superstruktur: David Stiernholm, en av landets ledande föreläsare – och får fascinerande nycklar till ett liv med betydligt mindre stress – och mer livskvalitet.Lyssna och få chansen att hitta så smarta vägar till att designa ditt liv på ett tydligare vis.Ta kontrollen, hitta strukturen på hur du vill ha ditt liv.David själv har lyckats leva som han lär. Varje torsdag kväll är han klar med sin arbetsvecka.På fredag ägnar han sig åt kärleken och tar frufredag.Vill du ha mer tid till det roligaste i livet?Vill du inspireras av David?Häng med!Hela januari kör vi avsnitt varje dag, för att ge dig en inspirerande #nystart2024Psst. Dela gärna Berätta alltid det här vidare. Och häng med oss på TikTok och Instagram.Vi hörs imorgon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Tammi 202459min

Tufft att komma upp på morgonen? 😴 Eller räcker energin inte hela vägen på eftermiddagen? 🥱 Här kommer tipsen och knepen som gör susen i mörka januari. 😃Varmt välkommen till Berätta alltid det här - podden om psykisk ohälsa och vägen till psykisk hälsa - hur vi alla kan må lite bättre.Författarna Frida Boisen och Tilda Boisen sitter vid mikrofonerna och vi är med dig varje dag i januari.Och varje onsdag har vi med oss en fantastisk gäst.Imorgon: Struktören David Stiernholm, som bjuder på fantastiska insikter till hur DU kan bli av med massor av stress - vår vanligaste folksjukdom idag.Tack för att du lyssnar! Och missa inte att följa oss på instagram och TikTok.Vi ses! Ta hand om dig!Du är värd att må bra!❤️💜💙 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Tammi 20246min