Tips til optimal søvn og døgnrytme for bra helse og gode treningsøkter

Vi er direkte inne fra ShapeUp Weekend 2023, og gir deg selvfølgelig en status på treningshelg-livet. I det episoden spilles inn er vi happy go lucky, men på vei til Geilo derimot.. sammebrudd på 1/2 poddere. Etter en fot i bakken på livet får vi besøk av modell Gitte-Lill, som i tillegg til å være yogi og superinstruktør i helgen har en fortid som toppmodell og danser i New York. Vi er nysgjerrige på livet som modell, hennes forhold til mat, trening og kropp, og hvordan man bevarer et sunt forhold til seg selv når jobben i stor grad avhenger av hvordan man ser ut. Gitte-Lill er et superinspirerende vesen med masse nyttige livstips - vi håper du finner like mye glede i henne som vi gjorde! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Kesä 202355min

I ukas episode tar vi for oss noe mange lurer på, hvordan kombinere styrke og kondisjonstrening best mulig? Høyst aktuelt i disse tider, sommeren er her og mange ønsker å trekke utendørs, med ønske om fart i kroppen og pump i hjertet. MEN, man vil jo ikke legge styrken på hylla av den grunn. Går det ene utover det andre, altså påvirker de hverandre negativt? Og isåfall, hvordan unngå det? Er det virkelig slik at du MÅ ha fokus på en av delene? Svaret får du i ukas episode. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Kesä 202347min

I ukas episode tar vi en status på livet, da Pia blant annet her vært på ferie og for første gang på lenge valgt å logge helt av. Hva er effekten, verdien og er det noe å ta med seg inn i sommern? Silje har for første gang opplevd løpeglede på fem kilometer, i et løp hun har løpt x antall ganger før, og de begge deler sine verdier rundt kosthold - en god matfilosofi gjør det enklere å spise på en måte som får deg til å føle deg bra!God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Touko 20231h 11min

Vi har besøk av Tonje Lien Wold, en viktig bidragsyter i ShapeUp, superfotograf og instruktør, men ikke minst, en ihugga treningsjente! Løping er hva som ligger Tonjes hjerte nærmest, og hun har siden jul fulgt et detaljert løpeprogram (med mål om en god tid på maraton) med hjelp fra en coach - hvordan funker egentlig det i praksis, og hvordan trener man på program for å bli bedre i løping? Og hvordan takler hun det når livet vil sitt, eller hun reiser masse (som er tilfellet idet vi spiller inn episoden), og programmet blir vanskelig å følge til punkt og prikke.. mister det ikke hele funksjonen? Lytt og lær! Vi bruker forøvrig anledningen til å prøve å gi deg svaret på om hvorvidt det å ha et program i sommermånedene kan være lurt eller ei. Håper dette gir inspirasjon til en fleksibel treningshjerne inn i sommersesongen, ferie eller ei. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Touko 202356min

Vi er direkte inne fra treningsreise på Rhodos! Eller, ikke direkte da, men dere skjønner - vi bjudar på om livet på treningsreise og deler villig om the highs and low´s. Riktignok lite av sistenevnte, med unntak av en liten greie. Videre deler vi våre beste foodhacks inn i vår- og sommersesongen, som forhåpentligvis gjør det enklere å spise på en måte som gjør deg glad, hele sommern igjennom. God lytt - vi digger dere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Touko 202357min

Vi teller ned dagene til treningsreise og med det også innkjøring av bikinisesongen! The struggle is real, for noen, hvert år! Men trenger det egentlig å være det? I dag deler vi våre tips, erfaringer og ærlige tanker rundt bikinimindset og sommerkropp - en lite politisk korrekt prat, som det jo så ofte blir rundt denslags. Kropp er topp! Videre tar vi en status på livet, der begge to kan slite med den berømte work, life-balance - hva er den perfekte balansen, sånn egentlig? Må seff ta en tur innom den nye serien til Else, også. Kan noen få henne til å gjeste podden vååår?? God lytt <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Touko 20231h

Episoden er laget i samarbeid med Polar. I ukens episode har vi besøk av Eivind Kirkhus fra Polar, som i tillegg til å være en supersporty type kan typ alt om nettopp pulsklokker og teknologien som ligger i de. Vi svarer på deres spørsmål rundt nettopp pulsklokker, og håper og tror den bidrar til å gjøre deg klokere på duppeditten de fleste av oss har rundt håndleddet. Her er noen av spørsmålene du får svar på; Hvilken klokke anbefales hvis en kun vil ha det helt enkelt med å måle puls?Vil gjerne vite mer om aktivitetsmåling og skritteller. Er den litt overivrig?Skrittelling. Spiller det noen rolle om klokka er rundt håndleddet eller ligger i lomma?Hvor mange skritt anbefaler du å gå hver dag?Bør en nå 100% av aktivitetsmålet på klokka hver dag?Kan bluetooth-signalet bli forstyrra når man deltar i løp med 1000 andre?Hvor nøyaktig er håndmålt puls, skritteller, distanse og fart på klokkene?Hvilken modell er best på HRV?Kan man stole på håndleddspulsen og sonene på klokka?Hvor mye feil viser klokkene på antall kalorier forbrent på en treningsøkt? 20% for mye?Hvor nøyaktig er kalorimålinga på Polarklokka?Hvor mye kan man stole på utregningen av kaloriforbrenningen til Polar?Håper du liker episoden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Huhti 20231h 6min

Vi har tatt makspulstest! Vi tar dere igjennom fremgangsmåten, samt forklarer hva og hvorfor - kanskje blir du selv nysgjerrig på å teste din egen, samt klokere på hvordan du kan bruke den best mulig. Hva sier makspulsen om formen din, og kan den trenes? Mangle blir overrasket over svaret. Vi tar i tillegg en oppsummering rundt faste, inspirert av forrige ukes episode, og lander på hver vår konklusjon rundt hvordan vi syns det passer inn i eget liv. Neste uke får vi besøk av ekspert fra Polar for å svare på spørsmål, følg med i sosiale medier for å spørre om det du lurer på - god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Huhti 202352min