Ep. 8 - Hvordan starte en runstreak og holde på den

Hvorfor skal man ha en runstreak?
- Sikrer kontinuitet
- Daglig mosjon
- Får løpe litt hver dag
- Gratis mental trening

Den gylne reglen
Do no harm – Man skal ikke løpe dersom det kan skade helsen på lang sikt, så da kan man jo bare starte en ny.

Deretter – vær fleksibel
- Man må ikke ha en alt eller ingenting tilnærming, noen løper for det meste, men har noen hviledager i åre
- Lær å løpe langsomt, så du ikke blir skadet.
- Varier hvordan du gjennomfører runstreaken. Noen dager bare streak distansen andre dager litt lenger. Noen dager litt raskere og er det mye bare ha som mål å komme gjennom den daglige turen for løpegledens skyld.

Hvem er det som begynner med å løpe hver dag?

Type 1:
- Folk som har løpt lenge og som plutselig innser at de har en streak, og når det er etablert så ønsker de å fortsette. Det er her motivasjon og det at man har bestemt seg ofte leder frem til langvarige resultater.

Type 2:
- Folk som allerede trener, men som finner ut at de vil løpe eller de som begynner å løpe igjen etter en stund uten løping. De bruker ofte runstreak for å komme i gang igjen. De har ofte periodiske mål som en måned, 100 dager eller seks måneder, ofte når de når seks måneder så henger de på til det har gått ett år, de har da bygget en god vane.

Fem tips for å få til runstreaken:

1. Bare kom deg ut døren! (Skaff deg et par gode sko så fort som mulig, men ikke vent med å starte til du har fått ordnet det)

2. Finn deg ett fellesskap, Runstreak Norge kan selvsagt anbefales, men om du har noen å løpe sammen med, en løpegruppe, hen deg på partneren eller et barn som allerede er aktivt – Fantastisk kvalitetstid for par.

3. Lag deg et mål, men bli glad i prosessen. Kanskje finner du et løp du vil delta i eller et sted du har lyst til å løpe? Runseeing i byer man ikke kjenner er en flott måte å få oversikt på.

4. Gjør alt du kan for å støtte din nye vane!
Spis, restituer, pass på nok søvn, variere øktene som vi har nevnt tidligere

5. Gled deg over alle andre løpere du møter og blir kjent med.
Folk som løper er som regle veldig hyggelige og man har alltid noe å snakke om. Det fellesskapet man finner via løpeskoene kan fort bli et av de viktigste du får.

Hvorfor fortsetter de runstreaken?

- Den daglige løpeturen blir da en måte å stresse ned på
- Man har eierskap til den daglige løpeturen og binder seg til løping som en livsstil
- Man føler seg vel
- Man blir faktisk bedre organiser av å ha en runstreak , dagene får en struktur

Hvilke egenskaper opparbeider man seg?
- Man tør å sette store mål for seg selv – man får økt motivasjon.
- Man utvikler en mentalitet der det å ikke ta hensyn til unnskyldninger blir essensielt.
- Man lærer å identifisere og gjenkjenne når hodet prøver å lure deg og når det faktisk er på tide å ta hensyn.

Kilde: https://www.podiumrunner.com/collection/every-single-day-the-run-streak/