RunstreakPodden - En podcast om løping og livet1 Touko 2022

#24 Runstreak I Forventinger og evaluering

Jon og Tone snakker om forventninger til å ha en runstreak og evaluering underveis.

To type løpere:

Nybegynneren - som har lyst til å begynne med løping, men sliter med hvor ofte og hvor mye.

2. Erfarne - som vil ha en bedre struktur og at løpingen får kontinuitet.

Hvilke forventninger fantes?

Komme i gang med løping
At løping skulle bli en vane
Lavere dørstokkmil
Bedre restitusjon
Pusterom
Utløp for stress i hverdagen
Mer aktivitet
Overføringsverdi
Lære mer om kroppen
Nyte løping

Evalueringspunkter til refleksjon:

Folk som løper og løper mye gjør det jo av ulike grunner, men om det ikke hadde vært utvikling over tid så hadde man ikke fortsatt. Her er noen spørsmål å skrive ut i fra om du vil ha det😄

Så hvilke endringer har du merket?

Sover du bedre?

Har du fått høyere stresstoleranse?

Hvordan påvirker runstreaken dagliglivet?

Det er jo dager man ikke er motiver til å løpe, hva gjør du for å likevel komme deg ut?

Gir effekten av runstreaken overføringsverdi til andre deler av livet og hverdagen?

Hvordan påvirker det å ha en fast luftetur hver dag psyken og humøret?

Restituerer du beder?

Har runstreaken blitt en vane på linje med å pusse tenner eller må du kjempe litt for å få inn den daglige løpeture?

Hva tenker du om å ha denne runstreaken videre? Beriker den hverdagen på en måte som gjør den til en naturlig del av livet eller var den en utfordring du ha oppfylt?

Runstreakfilm

Alle sender 2-3 sekunders video fra en av sine løpeturer også klipper vi det sammen til en film.
Send inn til runstreaknorge@gmail.com

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(109)

#107 - Bislett 24 , gravøl og god jul

Episode 107 - God jul og takk for oss!I denne episoden inviterer vi til gravøl for Runstreakpodden. Ja, du leste riktig. Etter 4 år og 107 episoder sier Tone og Lise takk for nå. Selvskreven gjest på ...

21 Joulu 20251h 4min

#106 - Therese Falk - Om livet og løping

Episode 106 - Therese FalkI denne episoden har vi besøk av selveste Therese Falk. Den nybakte 50-åringen har mange glitrende prestasjoner å se tilbake på, blant annet nordisk rekord på 24-timers-løp. ...

30 Marras 20251h 4min

#105 - Gro Siljan Hjukse: Langløpingens eventyrlige natur

Episode 195:Gjest i denne episoden er Gro Siljan Hjukse (44) fra Kongsberg. Gro er en erfaren og merittert ultraløper. Hun ble blant annet beste kvinne på årets utgave av Oslo Bergen Trail.Gro deler i...

9 Marras 20251h

#104 Jon Asphjell - Seksdagersløp i Viadal

Episode 104:Jon Asphjell er tilbake for å fortelle om sin siste løpsopplevelse: Viadal Ultra 6 days. Dette svenske løpet er ikke for pyser, eller som Jon selv sier "det er for spesielt interesserte". ...

19 Loka 20251h 8min

#103 - Sarah Killengreen I Motivasjonens Elementer

Episode 103Runstreaken "Skolestart til høstferien" er over og noen lurer kanskje på, hva skal jeg gjøre nå? Skal jeg fortsette med runstreaken? Skal jeg gi meg? Derfor har vi invitert Tones datter, Sa...

28 Syys 20251h 24min

#102 - Birgitte Austgulen I Veien fra Oslo til Bergen

Episode 102:I denne episoden snakker vi med ultraløper Birgitte Austgulen som fullførte Oslo-Bergen i sommer. Hvordan forbereder man seg til et så langt løp? Birgitte forteller om oppturer og nedturer...

7 Syys 20251h 9min

#101 - Vi er tilbake! Sesong 8 er igang

Episode 101 og vi er igang etter sommerferie!Tone har vært på aktiv ferie i Italias høye fjell, og sett mye på sin ferd gjennom Tyskland blant annet på vei hjemover. Lise har nytt godværet i Nord-Norg...

17 Elo 202540min

# 100 - Hurra, vi har nådd episode 100

Episode 100! Juhu! I denne jubileumsepisoden føltes det veldig naturlig å ha Jon Asphjell som gjest. Jon var den som opprinnelig hadde ideen om å starte podcasten. Og han var med frem til episode 56.S...

25 Touko 20251h 9min