Ep 11: Snarveien til bedre selvtillit + sunn grill
Power posing gir umiddelbart følelsen av selvsikkerhet, og er rett og slett et så enkelt og effektivt triks at det er for bra til å ikke brukes. To minutter kan gjøre stor forskjell!Ukens mat er sunn ...
23 Touko 201647min
Ep 10: Billige middager, smarte triggerord, og hvordan slappe av med god samvittighet
Ukens tema er restitusjon, og vi snakker om hvor viktig det er å prioritere hvile og avkobling. Men helt lett er det ikke, for flinke folk får altfor lett dårlig samvittighet for å slappe av. Hvordan ...
16 Touko 201639min
Ep 9: Slik trener du viljestyrken fra scratch
Viljestyrken kan trenes opp, på lik linje med en annen muskel. Mentaltrener Cecilie Ystenes besøker Treningspodden, og snakker om hvordan prioriteringer, frister, lister, planlegging med hensyn til eg...
8 Touko 201653min
Bonus: Driver jeg med lapskaustrening?
Nytt lytterspørsmål: Live trener fotball, løping og styrke. Hun vil ha god nok kondis til å holde i 90 minutter på banen, samtidig vil hun trene knebøy og klare chin ups. Men kan man trene opp både rå...
5 Touko 20163min
Ep 8: HIIT-trening og smarte mellommåltider
Den australske PT-en Kayla Itsines har fått jenter over hele verden til å trene BBG-programmet, og i ukens episode ser vi nærmere på fenomenet Kayla og treningstrenden HIIT. Hvorfor er det så populært...
1 Touko 201633min
Bonus: Hvordan bli mykere og komme ned i spagaten?
Det kommer inn mange lytterspørsmål, og vi vil selvsagt gjerne svare på alle. Derfor kommer nå noen spørsmål utenom hovedepisodene. I denne bonusen svarer vi Vilde på hennes spørsmål om hvordan man ka...
30 Huhti 20165min
Ep 7: Huskeliste for smarte løpere og sunn snacks
Løpefeberen herjer, og i ukens episode får vi besøk av naprapat Heidi Skaug. Det er nemlig et par ting vi bør være bevisste på for å unngå belastningsskader, og det er mye som kan gjøres av forebyggin...
24 Huhti 201639min
Ep 6: Uteløping og sprett i rumpa
Våren er her (hurra!), og Karine og Silje er klare for å ta fatt på løpesesongen. Vi snakker om løpeteknikk, oppvarming, styrketrening for løpere og den løpegleden som åpenbarer seg når man kommer ove...
17 Huhti 201649min
