Trener Ingrid om justeringene i treningen: – Jeg er imponert
Når treningshverdagen legges opp, er det ikke alltid så enkelt å vite hvilke justeringer man bør gjøre når man føler seg sliten, har en travel arbeidsdag eller blir syk eller skadet. I dagens episode ...
26 Helmi 20241h 2min
Fysioterapeut og fjelløper Eli Anne Dvergsdal: Slik holder du deg skadefri
Hva kan vi gjøre for å ikke bli skadet? Hvorfor kan hviledager være den beste treningsøkta? Og hva bør vi gjøre hvis vi kjenner på småvondter underveis eller etter en løpeøkt?Ukens ekspert i Løperådet...
19 Helmi 20241h 1min
Puls eller laktat: Hva er egentlig terskeltrening?
Hvordan optimalisere hardøktene til Ingrid Kristiansen?I denne ukens epsiode av Løperådet samles Ingrid, Live og Josefine til treningsråd med Ingrid Kristiansen hvor jentene får stille alle sine spørs...
12 Helmi 202454min
Ernæringsekspert Ida Bergsløkken: – Derfor bør du variere kostholdet etter treningsplanen
Ida Bergsløkken er ekspert på prestasjonsernæring og i tillegg til å drive Smart mat, Raske bein, jobber hun til daglig som team chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost. I denne episoden av Lø...
5 Helmi 20241h 23min
Isolert på naborommet: - Kjipt at jeg ikke klarer å henge på de andre
Ingrid, Live og Josefine samles i denne episoden av Løperådet til treningsråd med sin trener Ingrid Kristiansen, for å gå gjennom de to første ukene på veien mot Boston Maraton. Ingrid Kristiansen del...
29 Tammi 20241h 10min
Idrettsfysiolog Askild Vatnbakk Larsen: – Disse styrkeøvelsene gir størst effekt for løpere
Må løpere trene styrke? Hvilke øvelser er de mest løpsspesifikke? Og hvilke myter om styrketrening kan vi bare glemme?Med mastergrad i biomekanikk og idrettsfysiologi deler Runner's World-spaltist Ask...
22 Tammi 20241h 8min
Treningsplanen presenteres: – Er intervaller egentlig så viktig?
Denne uken i Løperådet har Ingrid, Live og Josefine treningsråd med Ingrid Kristiansen om hvordan jentene legger opp et bærekraftig løpeår. Vi diskuterer treningsopplegget på veien mot Boston Maraton ...
15 Tammi 20241h
Første møte med treneren: – Jeg må bremse dere litt
Jentenes drømmetrener er med i Løperådet! Allerede i første møte med sin nye trener får Ingrid, Josefine og Live tydelige tilbakemeldinger på hva de trenger å gjøre for å nå sine løpemål. Hvordan vil ...
8 Tammi 202446min
