4. Miksi mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?
Myötätunto edellä10 Heinä 2024

4. Miksi mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?

Miks mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?

Miksi “mitä syön päivässä” -videot saa mut lamaantumaan?

Miksi “älä vertaile” on huono neuvo, jos vertailu kuitenkin aiheuttaa pahaa mieltä?


Tämän aiheen ääreellä on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa.


Marin mainitsema podcastjakson meidän hyvinvointityön “pimeistä puolista” löytyy Kehossa-podcastissa.


Muutamia lähteitä sosiaaliseen vertailuun, fitsposisältöön ja sen vaikutuksesta häiriintyneeseen syömiskäyttäytymiseen tai kehotyytymättömyyteen:

Aparicio-Martinez, P., Perea-Moreno, A-J., Martinez-Jimenez, M.P., Redel-Macías, M.D., Pagliari, C. &Vaquero-Abellan, M. (2019). Social media, thin-ideal, body dissatisfaction and disordered eating attitudes: an exploratory analysis. International journal of environmental research and public health, 16. doi:10.3390/ijerph16214177

Frederick, D.A., Pila, E., Malcarne, V., Compte, E.J., Nagata, J.M., Best, C.R., Cook-Cottone, C.P., Brown, T.A., Convertino, L., Crerand, C.E., Parent, M.C., Pennesi, J.-L., Perez, M., Rodgers, R.F., Schaefer, L.M., Thompson, J.K., Tylka, T.L. & Murray, S.B. (2022). Demographic predictors of objectification theory and tripartite influence model constructs: the U.S. Body Project I. Body image, 40: 182-199.

Fredrickson, B.L. & Roberts, T-A. (1997). Objectification theory: toward understanding women’s lived experiences and mental health risks. Psychology of women quarterly, 21(2):173-206.

Donovan, C.L., Uhlmann, L.R. & Loxton, N.J. (2020). Strong is the new skinny, but is it ideal?: a test of the tripartite influence model using a new measure of fit-ideal internalisation. Body image, 35: 171-180.

Groesz, L.M., Levine, M.P. & Murnen, S.K. (2002). The effect of experimental presentation of thin media images on body satisfaction: a meta-analytic review. International journal of eating disorders, 31(1): 1-16.

Myers, T. A., Ridolfi, D. R., Crowther, J. H., & Ciesla, J. A. (2012). The impact of appearance-focused social comparisons on body image disturbance in the naturalistic environment: The roles of thin-ideal internalization and feminist beliefs. Body Image, 9, 342–351.

Ramme, R.A., Donovan, C.L. & Bell, H.S. (2016). A test of athletic internalisation as a mediator in the relationship between sociocultural influences and body dissatisfaction in women. Body image, 16: 126-132.

Rancourt, D., Schaefer, L. M., Bosson, J. K., & Thompson, J. K. (2016). Differential impact of upward and downward comparisons on diverse women’s disordered eating behaviors and body image. International Journal of Eating Disorders, 49, 519–523.

Roberts, S.R., Maheux, A.J., Hunt, R.A., Ladd, B.A. & Choukas-Bradley, S. (2022). Incorporating social media and muscular ideal internalization into the tripartite influence model of body image: towards a modern understanding of adolescent girls’ body dissatisfaction. Body image, 41: 239-247.

Rounds, E. G., & Stutts, L. A. (2021). The impact of fitspiration content on body satisfaction and negative mood: An experimental study. Psychology of Popular Media, 10(2), 267.

Thompson, J.K., Coovert, M.D. & Stormer, S. (1999). Body image, social comparison and eating disturbance: a covariance structure modeling investigation. International journal of eating disorders, 26: 43-51.

Tiggemann, M. & Zaccardo, M. (2018). ‘Strong is the new skinny’: a content analysis of #fitspiration images on Instagram. Journal of health psychology, 23(8): 1003-1011.

van den Berg, P., Thompson, J.K., Obremski-Brandon, K. & Coovert, M. (2002). The tripartite influence model of body image and eating disturbance: a covariance structure modeling investigation testing the mediational role of appearance comparison. Journal of psychosomatic research, 53: 1007-1020.

Jaksot(56)

16. Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulisi hyvä olo?

16. Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulisi hyvä olo?

Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulis hyvä olo? Mitä voi tehdä ennen buffetiin menoa? Entä onko olemassa jotain strategioita, joiden avulla välttää ähkyyn syöminen? Vai pitääkö buffetit jättää kokonaan pois? Tätä aihetta on pohtimassa Laura @lakritsimaa ja Mari @kehossacoaching. Jos kaipaat meiltä enemmän tukea, klikkaa tästä tiesi yksilövalmennuksiin. Autamme sinua mielellämme!

2 Loka 202424min

15. Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?

15. Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?

Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja? Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa purkaa muutamia syitä sille, miten kuukautiskierto vaikuttaa syömiseen. Tässä linkki Marin webinaaritallenteeseen, joka mainittiin jaksossa ✨

25 Syys 202411min

14. Miten saan itseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa?

14. Miten saan itseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa?

Miten saan itseni menemään terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa? Tätä aihetta purkaa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching Suosittelemme kuuntelemaan jakso nro 7, jossa käsiteltiin sitä mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa. Saat jaksosta lisää ideoita ennakointiin, hetkessä olemiseen ja jälkikäteen oman olon purkuun ✨ Tässä vielä jaksossa mainitut Syömishäiriöliiton materiaalit: Älä punnitse ilman lupaa -kortti SyLin miten painosta pitäisi puhua -opas vastuulliseen painopuheeseen

18 Syys 202428min

13. Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia?

13. Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia?

Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia? Tätä toiveaihetta on purkamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa Käyhän kuuntelemassa myös ensimmäinen jaksomme, jonka aiheena oli painoneutraalius ja terveys — viittaamme tähän jaksoon useamman kerran tässä jaksossa ihan syystä! ✨ Mari mainitsi myös oman Kehossa-podijaksonsa, jonka aiheena on se, miksi kehon kokoa ei voi itse päättää. Kuuntele jakso täältä! Jos kaipaat apua oman hyvinvointisi edistämiseen, voit olla meihin yhteydessä www.vastuullinenvalmennus.com tai sähköpostilla mari@vastuullinenvalmennus.com ulrika@vastuullinenvalmennus.com

11 Syys 202426min

12. Miksi mä yhä ahmin, vaikka syön säännöllisesti?

12. Miksi mä yhä ahmin, vaikka syön säännöllisesti?

Miksi yhä ahmin, vaikka olen jo jonkin aikaa treenannut säännöllistä syömistä? Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa ahminnan ja ylensyönnin taustalla olevia tekijöitä. Suosittelemme myös kuuntelemaan jakson numero 8, jossa Laura ja Ulrika keskustelivat ylensyönnin taustoja. Kuuntele myös jakso nro 10, jossa Ulrika kertoo ruokasääntöjen rikkomisesta ✨ Huomaathan, että tämä jakso ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen vastaanottoa, eikä se ole verrattavissa syömishäiriön hoitoon.  Jos haluat työstää omaa syömiskäyttäytymistäsi yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennuksen muiden asiantuntijoiden kanssa, navigoi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi. Meillä on tilaa juuri sinulle. ✨ Ulrikaan saat yhteyttä myös sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com

4 Syys 202416min

11. Mitä eroa on intuitiivisella syömisellä ja joustavalla rajoittamisella?

11. Mitä eroa on intuitiivisella syömisellä ja joustavalla rajoittamisella?

Mitä eroa on kehon kuuntelulla ja joustavalla rajoittamisella? Voiko intuitiivinen syöjä laskea kaloreita tai makroja? Mitä mieltä Ulrika ja Laura ylipäätään ovat makrojen laskemisesta? Tässä jaksossa intuitiiviseen syömiseen ja joustavaan rajoittamiseen sukeltaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa. Laura mainitsi jaksossa muutaman tutkimuksen: Linardon, J., & Mitchell, S. (2017). Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns. Eating Behaviors, 26: 16-22. Mozaffarian, D. (2016). Dietary and Policy Priorities for Cardiovascular Disease, Diabetes, and Obesity – A Comprehensive Review. Circulation, 133(2): 187-225. Tylka, T. L., Calogero, R. M., & Daníelsdóttir, S. (2015). Is intuitive eating the same as flexible dietary control? Their links to each other and well-being could provide an answer. Appetite, 95: 166-175.

28 Elo 202437min

10. Miten ruokasääntöjä rikotaan?

10. Miten ruokasääntöjä rikotaan?

Koetko syyllisyyttä tai häpeää syömiseen liittyen? Yksi askel häpeän tai syyllisyyden purkamisessa on ruokasääntöjen rikkominen, jotta voit tasapainottaa sun ruokasuhdetta. Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa käytännönläheisesti sen, miten ruokasääntöjä paikannetaan ja haastetaan. Jos haluat työstää ruokasääntöjä yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennuksen muiden asiantuntijoiden kanssa, navigoi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi. Meillä on tilaa juuri sinulle. ✨ Ulrikaan saat yhteyttä myös sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com

21 Elo 202417min

9. Entä jos intuitio käskee syömään vain suklaata ja jäätelöä?

9. Entä jos intuitio käskee syömään vain suklaata ja jäätelöä?

Entä jos intuitio käskee syömään pelkkää suklaata ja jäätelöä? Miten navigoida kehon kuuntelun opettelua, jos keho tuntuu pyytävän vain korkeaenergistä ruokaa? Tätä teemaa purkaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa Kuuntele myös edellinen jakso (numero 8), jossa keskustelun aiheena oli ylensyönti. “Syö mitä haluut, lisää mitä tarviit” -menetelmästä voit lukea lisää Ulrikan instagramissa. Jos haluaisit opetella kehon kuuntelua asiantuntevassa ohjauksessa, klikkaile sivuillemme www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨

14 Elo 202423min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
tiedenaiset-podcast
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
selvin-pain
fitnessvastaanotto
rss-uplevel-by-sonja-hannus
katilon-kahvitunti
meditaatiot-suomeksi
terapiassa
paritellen
aamukahvilla
rss-rentoudu-podcast-rentoutumiseen-hanna-viljanmaa
rss-nautinto
rss-narsisti
selviytyjat-tarinoita-elamasta
rss-duodecim-lehti
rss-onnistunut-laihdutus
rss-myotatunto-edella