Den perfekte treningshøsten, proteinnørding og huskjøp
I ukas episode har vi til hensikt å minne deg på hva som er viktig i prosessen med å skape «den perfekte treningshøsten» - if there is such a thing. Vi snakker om viktigheten av å bygge den på dine egne mål og ønsker, samt hvilke generelle prinsipper og faktorer som bør ligge i bunnen. Videre introduserer vi vår nye spalte «nørdehjørnet», der Pia får lov til å nørde løs om protein. Silje deler en STOR nyhet! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Elo 20231h 11min
8 tips for å unngå ferieblues og møte hverdagen på topp!
We´re back! Eller, ikke at vi har gått noe sted men en liten sommerferie har det jo blitt. I ukas episode tar vi en recap på ferien på hver vår kant. SIlje sin ferie fikk en helomvending og Pias startet ikke heelt som forventet. Utover ferieslabras tar vi naturligvis for oss hverdagen som venter, med mål om å hjelpe oss alle til å møte den på en så god måte som mulig. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6 Elo 20231h 4min
Q&A Sommerspesial: Kosthold, dietter og mat
I ukas episode tar vi for oss deres spørsmål om kosthold, mat og alt som inngår. Her er noen av spørsmålene vi tar for oss.. 1: Hvordan slutte å overspise på kveldene?2: Har dere noen tommelfingerregler når det gjelder kaloriinntak når man er på ferie eller i mindre aktivitet enn ellers?3: Beste måte å tilberede grønnsaker for smak?4: Hvor viktig er proteininntaket med tanke på utbytte på trening?5: Tips til sunn treningsmat på grillen?6: Hva er mett nok? Tips til å dempe sult og matsug etter måltid?7: Topp tre favoritt sommermiddager? Reker, grillings, 8: Tips til sunne matpakker.9: Tips til enkel vegetarmiddag.10: Hvordan gå over til vegetar uten å bruke ultraprossesert mat11: tips til strategier for å kose seg med snacks uten dårlig samvittighet12: Tips til proteinrik mat på farta, som ikke er ultraprossesert13: Tips til mat som holder deg mett lenge14: Hvis dere skulle endre en ting i kostholdet til den andre, hva ville det vært?Fra og med neste uke er vi tilbake med vanlige episoder, vi gleder oss! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30 Heinä 202346min
Q&A Sommerspesial: Let´s get personal!
I ukas episode svarer vi på det dere lurer på, om, tja.. oss! Masse trening, kosthold og mental trening bakt inn i både spørsmål og svar så vi håper dere drar nytte av og finner den både inspirerende og motiverende. Her er noen av spørsmålene vi tar for oss; Når blir det bryllup på Pia? Fortell mer om studiene dere tar nå? Siljes beste "sporty mama"-hacksVil Pia ha flere barn? Er Silje gift? Hvordan har behovet for å prestere på studiet påvirket treningen til Silje?Hvor vil dere være i livet om 5 år?Deres tre beste sporty hacks til oss i mammaperm?Hva er det beste dere gjør for den fysiske og mentale helsen? Hva inspirerer dere?Beste bok, eller ressurs som dere vet omHvordan har dere klart å bygge opp en stabil inntekt i treningsbransjen?Kan Silje fortelle om alle reisene hun har vært på?Hva gjør dere for å snu en dårlig dag?Hvordan møtte dere deres samboere?God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Heinä 20231h 9min
Q&A Sommerspesial: Mental trening
Treningspodden summeredition ruller videre, denne uka svarer vi på deres spørsmål om mental trening. Hvordan ta treningsfri med god samvittighet?Hvordan kvitte seg med «alt eller ingenting»-mentaliteten? Hvordan tåle «syretrening» bedre? Hvordan godta sin egen kropp, men samtidig ha et ønske om endring?Hvordan praktisere self love, akseptere seg selv, og ha det bedre med seg selv. Er mental trening best å gjøre morgen eller kveld? Hvordan slutte å gruble? Gode tips til å finne «balansen»? Dette, og mye mer, svarer vi på i ukas episode. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Heinä 202342min
Q&A Sommerspesial: Trening og ferietrening
Vi kommer med ny episode hver eneste mandag i hele sommerferien - woho! Denne uka svarer vi på deres spørsmål om trening og ferietrening, der blant annet spørsmålene under blir besvart. God lytt! 1: Hva er deres favoritt ferieøkt?2: Har dere noen gode helkroppsøkter med KB man kan gjøre på hytta?Her finner du den ene kettlebelløkten Pia refererer til; https://www.instagram.com/reel/CjKVnqHj6b5/?igshid=YmM0MjE2YWMzOA==Her er den andre; https://piaseeberg.no/kettlebell-styrke-kondisjon-pa-30/3: Hva er deres favorittøkt på ferie? 4: Har dere noen gode helkroppsøkter med KB man kan gjøre på hytta?5: Hva er deres favorittøvelse for skuldrene mtp. muskelvekst?6: Hvordan gikk Silje frem for å lære å gå på henda? (som er sjukt imponerende for øvrig)7: Trene på hotelrom, yay or ney?8: Hva prioriterer dere av trening i ferien?9: Hvordan finner dere motivasjon til å trene i ferien?10: Er det innafor å kjøre to like styrkeøkter per uke eller burde de være forskjellige?11: Når noen sier «jeg løfter 100 kg i markløft» er det kun vektskivene eller inkluderer det stanga?12: Skal dere trene hver dag i ferien?13: Hva er forskjellen på crossfit og trening med egen kroppsvekt?14: Tips til økter uten utstyr? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Heinä 202355min
Sommerplaner og 12 spørsmål du bør stille deg selv
Vi deler våre sommerplaner, samt tar en fot i bakken på forrige ukes episode om Silje sine erfaringer med å faste i fem dager. Videre svarer vi på 12 ulike spørsmål som bidrar til selvrefleksjon og ettertanke etter en sesong, forhåpentligvis til inspirasjon slik at du får lyst til å gjøre det samme. God lytt! 1. Hva er jeg mest stolt av i sesongen som har vært?2. Hvor føler jeg meg eventuelt stuck?3. Hvilken del av karrieren brenner jeg mest for, og hvorfor?4. Hvordan har jeg brukt fritiden min og hvordan kan jeg eventuelt forbedre det?5. Hvor godt tok jeg vare på kropp og sinn?7. På hvilke måte har jeg, og kan jeg strukturere tiden min bedre?8. Har jeg latt frykt for å mislykkes holde meg tilbake?9. Når har jeg følt meg mest levende?10. Hvilke gamle vaner vil jeg slippe?11. Hvilke nye vaner vil jeg gjerne dyrke?12. Hvordan kan jeg behandle meg selv bedre? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Heinä 20231h 20min
Silje om faste i fem (!) dager og trening i ferien - hvor mye er nok for vedlikehold?
I ukas episode MÅ vi høre alt om Siljes seneste eksperiment - hun har nemlig testet FID, det vil si Faste Imiterende Diett - for noen uker siden hadde vi besøk av Inge Lindseth, en av forfatterene bak boken Femdagers Nullstilling, og det er altså dette Silje når har testet - mer om hva, hvordan og hvorfor får du høre alt om i episoden (vi er spesielt overrasket over søvnen!!). Videre tar vi for oss trening i ferien, og hvor mye trening som egentlig trengs for å vedlikeholde det du opparbeider deg ellers i året. Vi lover deg en boost inn i ferien din! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Kesä 20231h 2min
