Sorgbearbetning

Vi säger inte farväl till kära minnen. Vi säger inte farväl till kärleken. Vi tillåter oss att bli fria och att gå vidare, med känslan av att ha fullbordat sorgeprocessen och den ofullbordade kommunikationen.

Sorg och förlust påverkar oss, vår vardag, vår ork, våra drömmar, förhoppningar och förväntningar om framtiden. Det är normalt och naturligt att känna sorg efter en förlust men vi saknar ofta kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Vi kanske möter myter och rädslor kring sorg. Bristande kunskap i samhället och isolering är vanliga anledningarna till att sorg förblir obearbetad.

Lång eller kort tid efter en förlust börjar hjärnan gå igenom det som hänt. Kanske upptäcker vi saker som aldrig blev sagda eller klarsagda. Det är normalt och naturligt att gå igenom relationen. Det kan vara så att det finns en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda, kanske saker vi önskat att vi hade sagt eller inte sagt. Saker vi önskat att den andra personen hade sagt eller gjort. Man kan också rentav fastna i skuld eller skamkänslor över saker vi tänker vi borde gjort eller hunnit säga.

Kanske känner man sig helt enkelt inte färdig med relationen utan behöver processen att bearbeta den. Kanske känner vi att vi utåt sett borde vara på andra sidan redan, och ha kommit över det hela, om vi bara visste hur?

Om ditt livs största förluster inte orsakats av just dödsfall så riktar sig denna podd till dig ändå. Det är viktigt att komma ihåg att sorgereaktion handlar om känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändrade beteenden som man kan uppleva efter en betydande livsförändring. Utöver dödsfall kan det handla om skilsmässa, samtliga typer av separationer, sjukdom (egen eller andras), förlust av kroppsfunktion, mobbning, övergrepp, olyckor, förlust av trygghet, tillit, drömmat, hopp om framtiden, förlust av ekonomisk stabilitet, konkurs, uppsägning. Jag det finns många orsaker till att vi känner sorg och vi har alla våra individuella mönster. Ibland kan sorg misstolkas som nedstämdhet eller liknande fast man egentliger behöver bearbeta sin sorg för att komma vidare framåt i livet och inte fastna.

Sorgbearbetning hjälper dig att bearbeta smärtan och sorgen över dina förluster. Du får hjälp att identifiera vad som är ofullständigt så att du kan fullborda din kommunikation – utan att bli kritiserad, analyserad eller få välmenande goda råd. Erfarenhet visar att man försonas med sig själv och det du varit med om.Ofta känns inte sorg och förluster naturligt och det kan det leda till att den som sörjer känner sig besvärlig eller inte vill vara i vägen och kanske isoleras känslomässigt eller isolerar sina egna känslor. Då slutar vi prata om det och locket läggs på.

När min mamma dog insåg jag hur mycket relationen till min mamma påverkats av att jag haft en pappa som valt bort mig och inte varit delaktig i mitt liv alls. Dessa förluster kom att påverka varandra och efter bearbetning av min mor valde jag således att göra en sorgbearbetning på min pappa, all sorg och outtalade känslor och tankar som aldrig kommunicerats fick då ta plats och förlösas utan att hans medverkan behövdes. Där låg många djupt nedgrävda sorgereaktioner som också kom till ytan och som jag insåg har påverkat mitt liv, min syn på mig själv och vem jag är oerhört mycket. Jag kommer i slutet av avsnittet att ge er exempel från mina egna sorgbearbetningar för att ge er en idé om vad det innebar för mig. Detta avsnitt är både teoretiskt och personligt kring en av mina egna sorgbearbetningar som jag har valt att dela med mig av.

Jag är så glad att ni vill lyssna. Följ gärna podden och kika in på poddens nya hemsida.

Följ mig på instagram radurasorg.griefcoach. Hör gärna av er via dm och kommentarer.

Det är viktigt att vi stöttar varandra och delar verktyg i våra livsomställningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.