Reconceptualising pain - Lars Avemarie #204 [RERUN]

När vi ska bli bra på att lära ut övningar kan vi se det som en pyramid av kunskap. I botten har vi kunskap om en övning. Alltså att vi förstår hur övningen ska utföras. Sedan bygger det vidare till att kunna observera en övning och slutligen korrigera en övning. Om vi bygger på vår kunskap enligt denna pyramid kommer vi att bli riktigt bra på att lära ut övningar. Samtalspunkter: Hur man brukar lära ut en övning Hur man bör lära ut en övning Att förstå en övning Att observera en övning Att korrigera en övning Vill du lära dig mer? Självklart vill du det! Först och främst har vi ett fantastiskt avsnitt av PT-Podden där Tommy Vestergren går igenom externa cues eller läsa vår bloggpost som vi har använt som inspiration för detta avsnitt; bli riktigt bra på att lära ut övningar.

6 Kesä 202222min

Många kvinnor är drabbade av vad barnmorskan Annika Rasmusson kallar för “hormonjävlar” och idag vill vi försöka hjälpa Personliga Tränare att förstå hur de kan anpassa sin träning för kvinnor som genomgår svår PMS eller klimakteriet. Detta är som vanligt ett måste avsnitt för alla som någonsin tänker sig att de vill träna en kvinna som är 35-40+. Alexandra Aronsson (Lic. PT & Kostrådgivare samt mammatränare) delar med sig av sina erfarenheter om hur du ska anpassa träningen för dessa klienter som PT. Samtalsämnen: Menstrationscykeln  Träningsupplägg utifrån menstrationscykeln  Kvinnan som närmar sig klimakteriet- vad händer i kroppen  Träning i klimakteriet+kosten, hur approachar jag det som PT  *Våga prata om problemen, många kvinnor vågar inte ens ta sig till gym.   Vill du lära dig mer om hur man tränar mammor och gravida kan du se vår vidareutbildning “Mamma- och gravidtränare”. Vill du hänga med Annika & Alex på deras träffar kan du vara med på deras event “Make up your fitness”. Kika in deras Instagram www.instagram.com/makeupyourfitness

30 Touko 202243min

Lev till att bli 150 år gammal #156 - Andreas Hurtig Andreas har snöat in sig i studier om longevity och vill inte vara den enda som lever till att bli 150 år gammal. Han ville dela med sig om sina tankar och åsikter kring hur du skapar förutsättningarna för att bli en riktig pigg och hälsosam gamling. En riktigt gammal gamling dessutom. Samtalsämnen: Vad säger studierna? Vad dör man av? NAD NMN VIll du lära dig mer om träning och hälsa? Då är det första steget att skapa ett hälsosamt liv. Spana in vår PT-Utbildning på www.intensivept.se för att ge dig själv de bästa förutsättningarna möjliga.

23 Touko 202223min

När man är gravid händer det väldigt mycket i kroppen. Samtidigt som det kan vara en väldigt häftig tid kan det även vara väldigt läskigt att vara gravid och inte veta vad man kan eller inte kan göra för träning. Därför har vi satt ihop ett avsnitt för alla Personliga Tränare där ute där vi träffar Alexandra Aronsson (Mamma PT) och Annika Rasmusson (barnmorska) för att lära ut så mycket vi bara kan om gravidträning på under timmen. Samtalsämnen Vilka träningsråd rekommenderas? Besvär som kan förebyggas. Får vissa inte träna när de är gravida? Hur kroppen förändras. Rectus diastas  Bäckenbotten Bäckensmärta Är det farligt att komma upp i puls? Är det farligt att ta ut sig? Är Sit-ups farligt? Hopp o löpning? Vill du lära dig mer om träning för gravida? Kolla in vår utbildning “Mamma- och gravidtränare”. Här kan du klicka dig vidare på du vill komma i kontakt med Alexandra eller Annika.

16 Touko 202253min

Matinnovation #154 - Maria Michael Maria har varit på GastroNord och nu kan hon se framtiden för matindustrin. Eller iallafall dela med sig om sina food-tech tankar. Vad är nästa funktionella dryck? Kommer det mer vegankött? Äggyoghurt!?! Och vem vann glasstävlingen? Nu kör vi. Samtalsämnen Glasstävling Cashewäpplen Äggyoghurt Funktionella drycker Funktionellt tuggummi Pizza utan bröd? Vill du lära dig mer om kost? Självklart vill du det! Besök www.intensivekost.se för att studera till kostrådgivare på distans.

9 Touko 202236min

Cues del 2: Externa fokus #153 - Tommy Vestergren Nu fortsätter vi vår konversation om Coaching Cues med Tommy Vestergren. Om du inte redan har gjort det bör du börja med att lyssna på del 1 som handlar om verbala, visuella och tactila cues. Idag kommer vi att föra samtalet vidare och gå in på hur man kan ta sina cues till nästa nivå. Vi kategoriserar cues där de kan ha ett internt fokus och ett externt fokus där den externa cuen kan ha väldigt positiva effekter. Samtalsämnen: Interna & Externa Cues Avståndsfokuserade cues Riktningsfokuserade cues Beskrivande cues Vad är bäst? Vad säger forskningen? Vill du lära dig mer om coaching? Läs gärna vår bloggpost med flera exempel av externa cues som heter “ta i, tryck” eller våra samlade bloggposter om just hur du coachar din klient.

2 Touko 202235min

Cues del 1: Din verktygslåda som PT#152 - Tommy Vestergren (PT-Podden) Jag brukar beskriva verbala, visuella och tactila cues som verktygslådan vi har som Personliga Tränare. Beroende på vad vi vill lära vår klient plockar vi fram olika verktyg som är lämpliga för jobbet. Det krävs att vi har en bra kompetens inom hur man använder cues för att kunna hjälpa någon snabbt och effektivt att förstå ett rörelsemönster och dagens avsnitt är ett stort steg längst vägen. Samtalsämnen: När du ska använda cues Verbala, visuella & Tactila cues Hur du gör dina cues effektiva Om du vill lära dig mer om coaching rekommenderar vi att du besöker vår bloggpost “Onsdagsläsning om Coaching”

25 Huhti 202219min

Varför fungerar dieter? (PT-Podden) #151 - Maria Michael Väldigt ofta när människor diskuterar dieter tillhör man en av två skolor. Antingen att just denna diet är bättre än något annat eller att alla dieter är skit och att man bör hålla sig ifrån att dieta. Men det folk ofta missar i dialogen är att dieter kan skapa en skillnad hos människor och den stora frågan är varför?   Samtalsämnen: Varför fungerar dieter? Kaloriunderskott vs förbud Hur påverkar skräpmaten? Vill du lära dig mer om kost och hälsa? Anmäl dig till Intensivekost via www.intensivekost.se eller läs hundratals gratis bloggposter på www.intensivekost.se/blogg

18 Huhti 202223min