349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan
Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igen Flera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain rewiring. Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?! Att försöka mer och sova … läs mer Inlägget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 Tammi 202435min
348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat
Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn. Även du som har koll på sömnhygien kan ha missat att ta hänsyn till några av sakerna som tas upp i avsnittet… … läs mer Inlägget 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
13 Tammi 202431min
347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023)
27 effektiva hälsotips på 30 minuter Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och: Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan? Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova? Hur kan du få bättre hälsa genom att justera hur du står eller går? Vad kan oförklarliga symtom bero på? Hur förbättrar du din … läs mer Inlägget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
30 Joulu 202335min
346b: Somna! Övningen
Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna.Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen.Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner det här avsnittet från din podcastapp, och sedan lyssnar på det offline, med telefonen i flight mode. Och så rekommenderar jag … läs mer Inlägget 346b: Somna! Övningen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
18 Joulu 202315min
346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter
Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt? Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem … läs mer Inlägget 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
16 Joulu 202316min
345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö
Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem? ”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köp Vad du ska tänka på i … läs mer Inlägget 345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
2 Joulu 202358min
344: Lisa Billö – Frisk från mögel 
De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel. Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här. Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel. Vad är det och hur skadar det oss? Typiska symtom Hur påverkar det … läs mer Inlägget 344: Lisa Billö – Frisk från mögel  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
18 Marras 20231h 15min
343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet!
Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över. Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar. Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt. Visste du att läckande tarm … läs mer Inlägget 343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
4 Marras 202328min
