107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare
Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre! Vi pratar om allt från vitaminer och mineraler till örter och medicinalsvampar. Vi pratar inflammation, stillasittande, antioxidanter och ORAC-värde. Missa inte att vinna Peters nya bok. Läs längre ner hur du gör! Vilka örter ökar din förbränning? Varför dricker många idrottare rödbetsjuice? Vad är BCAA och hur fungerar de? Vem ska ta liponsyra som tillskott? Vad är adaptogener … läs mer Inlägget 107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
10 Syys 20161h 20min
106: Benskörhet! Myter om mejerier/kalcium, och massor om mineraler och vitaminer
De allmänna råden kring benskörhet bygger tyvärr delvis på bräcklig vetenskaplig grund. Idag får du veta vad du verkligen bör göra för att hålla ditt skelett starkt, och vi pratar om myter kring bl.a. kalcium och mejeriprodukter. Dessutom får du massor med fakta om olika näringsämnen i form av tex vitaminer och mineraler. Och vi kommer in på flera andra ämnen som många lyssnare varit intresserade av – såsom syra-basbalans.… läs mer Inlägget 106: Benskörhet! Myter om mejerier/kalcium, och massor om mineraler och vitaminer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
3 Syys 201637min
105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell
Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka “Surtanten”, är en professionell “fermentista” med grym koll på mikrobiologin. Hon lär oss både om tarmflora och hur du enkelt kan göra din egen surkål eller annan egen mat sprängfylld av probiotika! Och är du inte någon DIY:are, utan hellre vill köpa din syrade mat, så lär du dig hur du ska välja i butiken! Det här avsnittet … läs mer Inlägget 105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 Elo 201653min
104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa
Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget test och hur han själv haft användning av det. Vad kan man göra med sin livsstil beroende på sitt resultat av ett DNA-test? På så sätt … läs mer Inlägget 104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
20 Elo 20161h 35min
103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides
Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitigt för hälsan? Hur funkar de i kroppen? Vad ska man tänka på när man köper kokosolja? Och hur använder man det egentligen? Det är några saker vi tar upp i dagens avsnitt. Vet du att ämnena i kokosolja fungerar till allt från att öka din fettförbränning … läs mer Inlägget 103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
13 Elo 201631min
102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil
En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra kroppar, får vi i dagens intervju med Peter Wilhelmsson. I avsnittet får du inte bara lära dig om genetik och epigenetik, utan vi reder ut en massa begrepp som du kanske stött på (såsom telomerer, histoner och nutrigenetik), och inte minst hur du kan utnyttja allt det här för att optimera din egen … läs mer Inlägget 102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
6 Elo 20161h 11min
101: Ett glas vin – är det nyttigt?
Alkohol – är det nyttigt i små mängder? Hur är det med rödvinets antioxidanter? Hur påverkar alkohol din vikt och fettförbränning? Varför blir du bakfull? Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt Vi granskar forskningen på alkohol och du får förklaringar kring vad som händer i kroppen. Du får en knapp halvtimme att lyssna på i bilen, på bussen, i solstolen eller på promenaden! Så här gör … läs mer Inlägget 101: Ett glas vin – är det nyttigt? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
30 Heinä 201625min
100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten
Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt. Varsågod – här kommer några suveräna och konkreta råd för din hälsa! 🙂 Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden! Och missa inte att du i det här avsnittet får chansen att vara med i podden och ställa dina frågor direkt till mig. Jag … läs mer Inlägget 100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
23 Heinä 201634min
