UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen
Denne uka deler Silje konkrete verktøy for å praktisere mindfulness gjennom dagen. En uformell og enkel praksis som alle kan få til, pluss en spesifikk øvelse for deg som kjenner ekstra på angst, stre...
20 Marras 202513min
Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening
Det knytter seg spenning rundt HYROX sim, der Pia har byttet ut sin planlagte treningspartner med en rutinert (!!) løper, mens Silje befinner seg i en pleasure area. Sammen tar de et dypdykk i innbok...
17 Marras 202553min
UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk
Denne uka deler Pia hvorfor karbohydrater bør inngå i kostholdet til aktive folk, og hvorfor og hvordan det kan booste treningsopplevelsen og resultatene. I karboens navn deler Silje et potet‑hack til...
13 Marras 202511min
En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event
Denne uken tar Silje og Pia opp et tema som er viktig, men også sårbart. En ny studie viser nemlig at spiseforstyrrelser er langt vanligere blant trenere og fitnessprofesjonelle enn i befolkningen ell...
10 Marras 20251h 12min
UKAS TIPS: Gulrotkake til frokost, ish!
Silje deler kreative oppskrifter på grøt i ny drakt, fulle av smak, næring, proteiner og til og med grønnsaker (jepp!). Fra baked oats med gulrotkake-vri til sjokoladegrøt og frisk overnight oats. Per...
6 Marras 20258min
Personlighetstyper og treningsglede: Hva passer deg?
Silje ble nylig intervjuet i Aftenposten om en studie som viser at personlighetstype kan påvirke hvilken type trening vi liker best, men, hva betyr det egentlig i praksis? I ukas episode snakker Pia o...
3 Marras 202544min
UKAS TIPS: Tre solide tips fra tre ulike trenere
Pia inviterer tre trenere fra treningsreise på Kreta til å dele sine tre beste helse- og treningstips. Her får du tips rundt alt fra styrketrening, til yoga til løping. Tusen takk til Sølve, Hugo og B...
30 Loka 202511min
Flinke folk med dårlig selvfølelse? Slik styrker du både selvfølelse og selvtillit
Pia spiller inn fra treningsreise på Kreta, mens Silje deler erfaringer fra Yoga Weekend på Geilo. Ellers tar de en ærlig prat om hvordan “flinkiser” kan skjule et dårlig selvføelse bak prestasjon og ...
27 Loka 202541min
