Løp smartere, ikke hardere med Melina Magulas! Alt om "løpefeber", strava-debatt, og et eldorado av løpetips og smarte treningsstrategier for absolutt alle.

Alt om hvordan du kan balansere arbeidskapasiteten og holde trøkket med overskudd i livet og på trening med strategiske ladestasjoner underveis. Hva er en mikropause?Hvorfor bør man prioritere det?Hvordan ta mikropauser i praksis? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Huhti 20255min

Endelig en runde med lytterspørsmål! Vi dykker inn i temaer som hvordan man vet at man trener hardt nok, om det er mulig å trene kondisjon hver dag, og hvordan man psher seg selv til å ta i på de ekstra tøffe øktene. Vi deler også praktiske hacks for å få til mer bevegelse i løpet av arbeidsdagen, og diskuterer fordeler og ulemper med å ha en ernæringscoach, og hvordan man kan bli kvitt søtsug. Noen av spørsmålene:Hvordan vet man at man trener hardt nok?Hvilke matvarer har få kalorier, men er næringsrike?Hvordan unngå søtsug?Kan man trene kondisjon hver dag, eller er hviledager viktigere?Hva er effektive hacks for å få til mer bevegelse i løpet av arbeidsdagen?Bør man vurdere kostholds-coach, og eventuelt hvorfor?Hvordan kan man pushe seg på de ekstra harde øktene? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Huhti 20251h 3min

I denne episoden har vi med oss legene Trude Salte og Line Capjon Kjellsby fra «grunnlegene», for en helhetlig prat om helse, trening og stressmestring. Vi snakker om hvordan man kan skape en bærekraftig treningsrutine, sammenhengen mellom bevegelse og stressregulering, hva «ekte» hvile egentlig er, og ikke minst hvor pålitelige pulsklokker faktisk er. Trude og Line har begge valgt å gå bort fra rollen som fastleger for å satse på «grunnlegene», og sammen deler de verdifull innsikt i hvordan vi kan ta vare på både kroppen og pleie nervesystemet. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Huhti 20251h 11min

Det er mye god helse i å finne påskeroen med en god bok. Her deler vi noen av våre favoritter, og byr på en god miks for enhver smak! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Huhti 20259min

I denne episoden dykker vi ned i Wolfgang Wee sitt helseunivers og får svar på alt vi lurer på. Hvordan trener han? Hva består hverdagen av? Hvordan forholder han seg til skjermbruk, og hvorfor har han fått dilla på pilates? Sist men ikke minst; stemmer det at han ikke dusjer? Dette blir mildt sagt en spennende, (lang), og annerledes samtale. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Huhti 20251h 42min

I forlengelsen av mandagens episode, hvor vi snakket om World Happiness Report 2025, deler vi enkle og konkrete tips du kan bruke i hverdagen for å dyrke mer lykke i praksis! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Huhti 20259min

Den internasjonale lykkerapporten for 2025 er publisert, og vi dykker ned i hva som egentlig gjør oss mennesker lykkelige. Hvor ligger vi selv på lykkeskalaen akkurat nå, og hvilke ulike variasjoner finner vi i konseptet lykke? Det blir en god prat som involverer alt fra tårer, og ventilering, til hvordan aktivitet og trening kan fungere som en lykkepille. Ellers har Silje lansert et nytt konsept hun er i fyr og flamme over og Pia er on a roll med familietrening. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Huhti 202552min

I denne episoden har vi med oss Pia sin praktikant, Sara Storeheier Nerland. Sara studerer ved Norges idrettshøgskole og er en trenings-glad, aktiv jente med en idrettslig bakgrunn. Hun legger spesielt vekt på skadeforebyggende trening som en naturlig del av treningsuka si og dette er vi nysgjerrige på! Vi snakker om hvordan hun gjør dette i praksis, hvorfor skadeforebygging er viktig, og hvordan du selv kan inkludere det i treningen din. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Huhti 202512min