Episode 3: Bryt vanen med å være deg selv - Uke 1

Jeg tar ingen ære for dette arbeidet - det er alt inspirert av Dr. Joe Dispenza.

Joe Dispenza har gitt gratis instruksjoner og et manus for å lage dine egen guidede meditasjoner. Disse meditasjonene finner du på side 359 i boken "Bryt vanen med å være deg selv".

Meditasjonene ser ut til å være direkte oversatt fra engelsk til norsk og da kanskje av noen som ikke har direkte erfaring med meditasjon. Jeg har derfor tatt meg friheten til å bytte ut både ord og setninger som jeg personlig mener er mer passende.

Hvis du vil kjøpe de originale Joe Dispenza-meditasjonene på CD eller som nedlasting, finner du dem på hans nettside: https://drjoedispenza.com/

Jeg jobber selv som Holistisk og Somatisk Sexolog, har kurs og lager mye materiele til mine kunder. Denne meditasjonen her har jeg først og fremst laget for meg selv - men da den vekket interesse bestemte jeg meg for å legge den ut her og la flere få gleden av den.

Jeg anbefaler deg å lese boken i sin helhet før du starter denne meditasjonen - ellers kan det hende at den ikke gir mening, og du kan gå glipp av de beste resultatene. Hvis du synes det er vanskelig å forstå ideene om "kroppen i rommet", så vil jeg lage en oppfølginsvideo for å forklare deg dette fenomenet og meningen bak.

Dette er en kroppsmeditasjon som er designet for å flytte deg ned fra høye eller midtre beta-hjernebølger til en mer avslappet alfa- eller theta-tilstand.

Ved å mestre denne kroppsmeditasjonen vil du bygge et solid fundament for andre meditative praksiser, sånn som nytelsespraksisene jeg deler i mitt arbeid som Holistisk og Somatisk Sexolog blant annet.

Jeg anbefaler deg å gjøre denne meditasjonen daglig, og legge bort alle former for hastverk.

For å utføre denne meditasjonen er det best å sitte oppreist med lukkede øyne, deretter overgi deg, følg ordene - som vil bringe oppmerksomheten til kroppen din og omgivelsene - vær til stede og øv deg på å elske deg selv nok til å gå gjennom denne prosessen.

Bakgrunnsmusikken kan hjelpe deg med å gå fra høy Beta til en Alfa / Theta tilstand.

Når du under denne formen for kroppsskanning fokuserer på forskjellige deler av kroppen og rommet rundt deg, begynner du å koble ut den tenkende delen av hjernen. Dette gjør at du går fra å tenke analytisk til å bli mer oppmerksom på kroppens følelser og tilstedeværelse.

Denne prosessen lar deg gå dypere inn i underbevisstheten, hvor du kan påvirke og endre dype vaner og mønstre. Når hjernen slapper av på denne måten, blir den mer synkronisert og balansert, noe som skaper en følelse av ro og enhet. Dette kalles "åpen fokus", og det hjelper deg å oppnå en dypere, mer avslappet tilstand.

Trykk på play, slapp av og nyt.

Og hvis du vil gi noe tilbake, gi gjerne denne videoen en like, abonner eller legg igjen en kommentar!

Varm klem,

Kristina Merete ❤️