Prestasjonsprat18 Maalis 2020

Intervall-spesial!

Intervall er en av de mest effektive øktene du kan trene. I tillegg passer intervaller for de fleste mennesker og det har blitt en utrolig populær måte å trene på. Til tross for dette er det et av de temaene Eirik og Melina har fått aller mest spørsmål om opp igjennom, og det er mange filosofier rundt hvordan de bør gjennomføres, enda mer erfaring og selvfølgelig litt vitenskap. Bli med og dykk ned inn i dette temaet der øktdesign, intensiteter, varighet, fart, pauser og mer til diskuteres!

Linker til episoden:

Spilsbury, Kate L, Barry W Fudge, Stephen A Ingham, Steve H Faulkner, and Myra A Nimmo. "Tapering Strategies in Elite British Endurance Runners." European Journal of Sport Science 15.5 (2015): 367-73. Web.

Link: https://www.tandfonline.com/doi/citedby/10.1080/17461391.2014.955128?scroll=top&needAccess=true

Tønnessen, Espen, Øystein Sylta, Thomas A. Haugen, Erlend Hem, Ida S. Svendsen, and Stephen Seiler. "The Road to Gold: Training and Peaking Characteristics in the Year Prior to a Gold Medal Endurance Performance." 9.7 (2014): E101796. Web.

Link: https://www.researchgate.net/publication/263010572_The_Road_to_Gold_Training_and_Peaking_Characteristics_in_the_Year_Prior_to_a_Gold_Medal_Endurance_Performance

Seiler, Stephen, and Tonnessen, Espen. "Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: The Role of Intensity and Duration in Endurance Training.(Perspectives / Training)(Report)." Sportscience 13 (2009): 32. Web.

Link: https://www.researchgate.net/publication/233855836_Intervals_Thresholds_and_Long_Slow_Distance_the_Role_of_Intensity_and_Duration_in_Endurance_Training

MacInnis, and Gibala. "Physiological Adaptations to Interval Training and the Role of Exercise Intensity." Journal of Physiology 595.9 (2017): 2915-930. Web.

Link: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP273196

Helgerud et al. 2007: Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414804

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(55)

Treningsprinsipper

Treningsprinsippene er "side 1 i treningslæreboka". Disse prinsippene er universale og brukes på tvers av alle idretter og treningsformer. De er blant det viktigste verktøyet for enhver trener, og når...

8 Tammi 202050min

Julepodden

Vi benytter juleferien til å svare på noen spørsmål fra dere i denne spørsmålsspesialen. God jul!Tema for spørsmål:IntensitetssonerHøydetreningQT-SyndromVektKreatinLøping Hosted on Acast. See acast.co...

25 Joulu 201925min

Søvn

Søvn er kanskje en av de viktigste tingene du kan gjøre for å hente deg inn og prestere optimalt, men hvor mye bør du egentlig sove? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Joulu 201943min

Slik kombinerer du styrke- og utholdenhetstrening

Det sies at utholdenhet ødelegger for styrketrening og motsatt - men er det egentlig sånn? Vi tar for oss kombinasjonen av de forskjellige treningsformene, som til sammen kalles concurrent training, o...

27 Marras 201931min

Spesial: Emil Iversen og Didrik Tønseth

Emil Iversen og Didrik Tønseth er gjester i denne spesialepisoden av Prestasjonsprat. De har to helt ulike bakgrunner som ungdomsutøvere, en på 5. plass og den andre på 204. plass. Nå kjemper de begge...

20 Marras 201950min

Vo2max

I den første episoden av Prestasjonsprat tar vi for oss en av de viktigste parameterene innenfor utholdenhetsprestasjon, Vo2max. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Marras 201945min