32. Mot ditt bästa lopp: Förberedelser & Tips!

Intervallpasset som ger dig hållbara resultat & tips inför beachsäsongen! Ett intensivt intervallpass väntar som hjälper dig att förbättra både uthållighet och fart. Vi kommer att köra intervaller med...

5 Kesä 57min

I det här avsnittet guidar jag dig genom en enkel men smart formkoll: efter den sköna uppvärmningen kör du i ett mer utmanande tempo i exakt 30 minuter och ser hur långt du tar dig på den tiden. Du vä...

8 Touko 51min

I det här avsnittet gör vi en uppdaterad version av ett av löpningens mest klassiska konditionstest: Cooper-testet! Efter en lugn uppvärmning med bland annat stegringar och kortare tempohöjningar, fö...

10 Huhti 59min

I det här avsnittet bjuder vi på något många av er har efterfrågat: ett längre pass som landar på ungefär 1 timme och 40 minuter. Vi börjar lugnt med en gedigen uppvärmning som bland annat innehåller ...

13 Maalis 1h 39min

I det här passet jobbar vi med något som ofta glöms bort hos motionärer: spänst, reaktiv styrka och kroppskontroll.Vissa kallar det för plyometrisk träning, vilket enligt min tolkning i praktiken hand...

13 Helmi 45min

Ett nytt träningsår är här – och det här avsnittet är skapat för att hjälpa dig igång på ett hållbart och lustfyllt sätt.I detta avsnitt guidar jag dig genom ett uppstartspass som bygger på tempoväxli...

16 Tammi 43min

Ett nytt år står runt hörnet och vad passar bättre än att reflektera över “SMARTA” mål för det kommande året?Vi tar inspiration från ett av våra mest uppskattade avsnitt där vi pratade om just “SMART”...

19 Joulu 202529min

I det här avsnittet gör vi något annorlunda – ett testpass i rörelse! Du får prova tre enkla tester som visar hur din kropp ligger till just nu, när det kommer till benstyrka, balans och kondition.Ing...

21 Marras 202551min