GymBros - Ep. 55 - Mental trening og hvordan bryte et negativt tankemønster

Petter Vindenes kan etter sin overall seier i NM forrige uke nå kalle seg Norgesmester i bodybuilding. Han kunne med sin hittil beste pakke vise frem en rippet fysikk som ledde til seier, både i klassen sin samt i overallen. I tillegg vant han også den prestisjefylte tittelen "Most muscular". I denne episoden blir vi nærmere kjent med Petter som til Andreas forteller om oppkjøringen til NM, selve konkurransen, hva han gjorde under "peak week" og hvordan det fungerte med ny coach og nytt team. Videre spør Andreas om hvordan byggerkarrieren startet og hvordan de første treningsårene var, hvordan treningsopplegget ser ut, kosthold on og off-season og hvilket slags program som har gitt best fremgang. De snakker også om Petters eget gym som han er i full gang med å bygge samt oppstart av eget firma - Petters Training & Nutrition. Alt dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis. Petter på instagram: @petter.vindenes: https://www.instagram.com/petter.vindenes Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

29 Marras 20201h

For litt over 6 måneder siden(!) ble Tina mamma for tredje gang og nå er hun klar for NM i Bodybuilding & Fitness som går av stabelen nå til helgen. Fitness har lenge vært en stor del av Tina sitt liv og hun har tidligere konkurrert i bodyfitness der hun har en imponerende merittliste med hele 6 gullmedaljer, men nå skal hun debutere i bikinifitness. Noe av det Tina og Andreas snakker om er blant annet om overgangen til bikinifitness, forskjeller i denne oppkjøringen mot tidligere, trening under graviditeten, treningsopplegg til bikinifitness kontra bodyfitness, kosthold og hvordan og hvorfor flexible dieting er et bedre valg for Tina enn en tradisjonell strikt diett. Dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis. Tina på instagram: @tinajohnsen89: https://www.instagram.com/tinajohnsen89 Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

28 Marras 20201h

I denne episoden har Andreas med seg Knut Øines som for en uke siden stakk av med seieren i VM og nå kan titulere seg verdensmester. Knut som er et kjent navn og fjes i bodybuilding & fitness miljøet i Norge har siden 2005 fremgangsrikt konkurrert både nasjonalt og internasjonalt. Han er både Norges og Nordisk mester fra før av, men i nettopp VM der han hadde en tredjeplass som beste plassering, så har det alltid vært en liten drøm å få vinne og bli verdensmester. Til Andreas forteller han om opplevelsene rundt VM, med alt fra forberedelser med en superkort diett på kun 6 uker frem til hvordan det føltes å bli ropt ut som vinner etter at han var usikker på om han ens hadde greid å komme til finale. Han snakker videre om det å sette seg mål, fremganger i tidligere idretter, kosthold og bodybuilding i tillegg til masse annet som dukker opp underveis. Knut på instagram: @knutoines: https://www.instagram.com/knutoines/ Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

15 Marras 20201h 6min

Vebjørn Nettum som konkurrerer i Classic Bodybuilding er i full oppkjøring til årets NM som blir avholdt i Eidsvoll om kun to uker. I fjor vant Vebjørn Oslo GP i junior klassen og tok en respektabel tredjeplass i seniorklassen under Sandfjord Open. I denne episoden tar Andreas en nærmere prat, og blir bedre kjent med Vebjørn - de snakker om hvordan han begynte å trene, når lysten til å konkurrere kom, levestilen som bodybuilder, kosthold og trening, spisedager, viktigheten av å ha støtte av nære og kjære i tillegg til masse annet. En artig og innholdsrik episode der du blir nærmere kjent med Vebjørn og han sin tilnærming til trening, kosthold og livet generelt. Vebjørn på instagram: @vebjoernnettum2: https://www.instagram.com/vebjoernnettum2/ Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

8 Marras 20201h 10min

Andreas har med seg Alexander Hallafors for å få svar på en rekke hyppig stilte spørsmål om trening og kosthold og del 2 fortsetter der del 1 ble avsluttet. Alexander er en trener med solid utdanning og brei erfaring og han har i løpet av de siste 10 årene opparbeidet seg en imponerende merittliste. Han har jobbet, og jobber fortsatt med profesjonelle atleter på verdens nivå, inkludert Stanley Cup vinner, VM gullmedaljør, landslag og verdensmestere innen et flertall idretter. Utover sin karriere Performance Coach så er Alexander daglig leder i Fit2Gether Online Coaching, utdanningsansvarlig i Scandinavian Top Team samt en populær foreleser innen fysisk prestasjon, treningsfysiologi og sports nutrition. I del 2 av denne Q&A episoden snakker Andreas og Alexander om forskjellen på en lang og kort diett, næringstiming og hvordan et vekttap kan stoppe opp om en person kjører for mye kardio i tillegg til å ligge lavt på kaloriene. Andreas stiller også spørsmål om et av sine favoritt temaer - nemlig den klassiske spisedagen. Alt dette i tillegg til en masse andre interessante spørsmål som dukker opp underveis. Et gullkorn med en av "the best in the business" som alle treningsinteresserte absolutt bør få med seg! Her kommer du i kontakt med Alexander: Fit2Gether: https://fit2gether.no/ Alexander på instagram: @coach.hallafors: https://www.instagram.com/coach.hallafors Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 Marras 202047min

Andreas har denne gangen med seg Alexander Hallafors for å få svar på en rekke hyppig stilte spørsmål om trening og kosthold. Alexander er en trener med solid utdanning og brei erfaring og han har i løpet av de siste 10 årene opparbeidet seg en imponerende merittliste. Han har jobbet, og jobber fortsatt med profesjonelle atleter på verdens nivå, inkludert Stanley Cup vinner, VM gullmedaljør, landslag og verdensmestere innen et flertall idretter. Utover sin karriere Performance Coach så er Alexander daglig leder i Fit2Gether Online Coaching, utdanningsansvarlig i Scandinavian Top Team samt en populær foreleser innen fysisk prestasjon, treningsfysiologi og sports nutrition. I denne Q&A episoden som publiseres i to deler er vi innom og snakker om hvor mye treningsvolum man trenger for optimal muskelvekst, dropset, beste øvelser for hypertrofi og hvorfor man ikke bør trene til failure. Vi tar også opp det evige spørsmålet om det er mulig å bygge muskler samtidig som man mister fett, næringstiming og optimal sammensetning av makros. Alt dette i tillegg til masse andre interessante spørsmål som dukker opp underveis. Et gullkorn med en av "the best in the business" som alle treningsinteresserte absolutt bør få med seg! Her kommer du i kontakt med Alexander: Fit2Gether: https://fit2gether.no/ Alexander på instagram: @coach.hallafors: https://www.instagram.com/coach.hallafors Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

26 Loka 20201h 6min

Når vårens konkurranser ble avlyst var Charlotte en blant mange som ble nødt til å avbryte en flere måneders lang konkurranse oppkjøring. Nå et halvt år senere er Charlotte igjen klar for å gjøre sin debut på scenen og i bodyfitness ved NM som går av stabelen i november. I denne ukens podcast forteller Charlotte om hvordan fitnessreisen startet og hvorfor hun kom til å begynne å trene med vekter, noe som etter hvert ledde til en pt-utdanning og en jobb som personlig trener. Hun forteller om hvordan drømmen om å konkurrere startet, men som ble brått avbrutt kun tre uker før da alle konkurranser ble avlyst. Videre får vi høre om bicepspumping, hvordan en diett som første gangen gikk relativt lett ble langt mye tøffere andre gangen ut, knebøy og markløft hjemme i stuen, forventninger til debuten i tillegg til masse annet. En artig episode der vi blir nærmere kjent med Charlotte! Charlotte på instagram: @moecharlotte Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no:https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

18 Loka 20201h 3min

I denne ukens episode er Andreas gjestet av Stian Solgård som er godt kjent i det norske bodybuilding og fitness miljøet. Stian som har et flertall konkurranser bak seg i classic bodybuilding forteller om hvorfor han sa opp en trygg og godt betalt jobb som ingeniør for å istedet satse på treningsbransjen og gjøre noe han virkelig liker og brenner for. Han forteller også om hvordan han helt i begynnelsen av bodybuilding karrieren søkte og fant inspirasjon på det lokale biblioteket og hvordan treningen hans har utviklet seg frem til nå. Vi snakker om trening - mengde og frekvens, kosthold og også om gleden vi "bodybuilding fanatikere" finner i å trene bein til at man ligger rett ut:) En knallbra og innholdsrik episode der du blir nærmere kjent med Stian og han sin tilnærming til trening, kosthold og livet generelt. Stian på instagram: @ssolgard: https://www.instagram.com/ssolgard Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no:https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/See omnystudio.com/listener for privacy information.

11 Loka 20201h 23min