15. Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?
Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja? Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa purkaa muutamia syitä sille, miten kuukautiskierto vaikuttaa syömiseen. Tässä linkki Marin webinaaritallenteeseen, joka mainittiin jaksossa ✨
25 Syys 202411min
14. Miten saan itseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa?
Miten saan itseni menemään terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa? Tätä aihetta purkaa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching Suosittelemme kuuntelemaan jakso nro 7, jossa käsiteltiin sitä mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa. Saat jaksosta lisää ideoita ennakointiin, hetkessä olemiseen ja jälkikäteen oman olon purkuun ✨ Tässä vielä jaksossa mainitut Syömishäiriöliiton materiaalit: Älä punnitse ilman lupaa -kortti SyLin miten painosta pitäisi puhua -opas vastuulliseen painopuheeseen
18 Syys 202428min
13. Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia?
Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia? Tätä toiveaihetta on purkamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa Käyhän kuuntelemassa myös ensimmäinen jaksomme, jonka aiheena oli painoneutraalius ja terveys — viittaamme tähän jaksoon useamman kerran tässä jaksossa ihan syystä! ✨ Mari mainitsi myös oman Kehossa-podijaksonsa, jonka aiheena on se, miksi kehon kokoa ei voi itse päättää. Kuuntele jakso täältä! Jos kaipaat apua oman hyvinvointisi edistämiseen, voit olla meihin yhteydessä www.vastuullinenvalmennus.com tai sähköpostilla mari@vastuullinenvalmennus.com ulrika@vastuullinenvalmennus.com
11 Syys 202426min
12. Miksi mä yhä ahmin, vaikka syön säännöllisesti?
Miksi yhä ahmin, vaikka olen jo jonkin aikaa treenannut säännöllistä syömistä? Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa ahminnan ja ylensyönnin taustalla olevia tekijöitä. Suosittelemme myös kuuntelemaan jakson numero 8, jossa Laura ja Ulrika keskustelivat ylensyönnin taustoja. Kuuntele myös jakso nro 10, jossa Ulrika kertoo ruokasääntöjen rikkomisesta ✨ Huomaathan, että tämä jakso ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen vastaanottoa, eikä se ole verrattavissa syömishäiriön hoitoon. Jos haluat työstää omaa syömiskäyttäytymistäsi yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennuksen muiden asiantuntijoiden kanssa, navigoi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi. Meillä on tilaa juuri sinulle. ✨ Ulrikaan saat yhteyttä myös sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com
4 Syys 202416min
11. Mitä eroa on intuitiivisella syömisellä ja joustavalla rajoittamisella?
Mitä eroa on kehon kuuntelulla ja joustavalla rajoittamisella? Voiko intuitiivinen syöjä laskea kaloreita tai makroja? Mitä mieltä Ulrika ja Laura ylipäätään ovat makrojen laskemisesta? Tässä jaksossa intuitiiviseen syömiseen ja joustavaan rajoittamiseen sukeltaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa. Laura mainitsi jaksossa muutaman tutkimuksen: Linardon, J., & Mitchell, S. (2017). Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns. Eating Behaviors, 26: 16-22. Mozaffarian, D. (2016). Dietary and Policy Priorities for Cardiovascular Disease, Diabetes, and Obesity – A Comprehensive Review. Circulation, 133(2): 187-225. Tylka, T. L., Calogero, R. M., & Daníelsdóttir, S. (2015). Is intuitive eating the same as flexible dietary control? Their links to each other and well-being could provide an answer. Appetite, 95: 166-175.
28 Elo 202437min
10. Miten ruokasääntöjä rikotaan?
Koetko syyllisyyttä tai häpeää syömiseen liittyen? Yksi askel häpeän tai syyllisyyden purkamisessa on ruokasääntöjen rikkominen, jotta voit tasapainottaa sun ruokasuhdetta. Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa käytännönläheisesti sen, miten ruokasääntöjä paikannetaan ja haastetaan. Jos haluat työstää ruokasääntöjä yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennuksen muiden asiantuntijoiden kanssa, navigoi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi. Meillä on tilaa juuri sinulle. ✨ Ulrikaan saat yhteyttä myös sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com
21 Elo 202417min
9. Entä jos intuitio käskee syömään vain suklaata ja jäätelöä?
Entä jos intuitio käskee syömään pelkkää suklaata ja jäätelöä? Miten navigoida kehon kuuntelun opettelua, jos keho tuntuu pyytävän vain korkeaenergistä ruokaa? Tätä teemaa purkaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa Kuuntele myös edellinen jakso (numero 8), jossa keskustelun aiheena oli ylensyönti. “Syö mitä haluut, lisää mitä tarviit” -menetelmästä voit lukea lisää Ulrikan instagramissa. Jos haluaisit opetella kehon kuuntelua asiantuntevassa ohjauksessa, klikkaile sivuillemme www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨
14 Elo 202423min
8. Miksi mä syön ohi miellyttävän kylläisyyden tunteen?
Millaisia taustoja ylensyömiselle on, ja mitä sille voi tehdä, jotta jatkossa voisi kunnioittaa paremmin omaa kylläisyyden tunnetta? Miten kylläisyyden tunnistamista voi ylipäätään treenata? Näiden aiheiden äärellä on tänään Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa. Haluaisitko ymmärtää omaa ylensyöntiä tai ahmintaa paremmin? Tule mukaan "Ymmärrä omaa ylensyöntiäsi" -webinaariin! Haluaisitko asiakkaaksi? Täytä yhteydenottolomake sivuillamme www.vastuullinenvalmennus.com. ✨
7 Elo 202434min
