Skadeforebyggendetrening som prestasjonstrening med SKADEFRI.no

Vi har fått besøk av profesjonell tennisspiller og regjerende Norgesmester Malene Helgø og tenniskommentator i Eurosport, Christer Francke for å lære om hvordan det er å være tennisspiller i Norge. Vi diskuterer Norsk og internasjonal tennis, og Malene forteller om å trene og spille i utlandet.Følg Christer Francke og Malene Helgø i sosiale medier:Christer Francke på Twitter: @ESNChristerMalene Helgø på Instagram: @malenehelgo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Heinä 202047min

Det er vanskelig nok å bli verdensmester selv når alt alt av trening går som planlagt. Da sier det seg selv at det ikke blir enklere når du må leve med en sykdom. Hvordan er det å være eliteutøver med en autoimmun sykdom? Skiløper på langrennslandslaget, Sjur Røthe, har opplev store nedturer og oppturer i forbindelse med dette. Hør om hvordan Røthe har taklet å få diagnosen, veien til revansjen, fysiske og mentale aspekter. Sjur svarer også på lytterspørsmål om hvordan han trener, spiser og lever for å prestere i verdenstoppen.Sjur Røthe kan du følge videre på @sjurrothe Følg oss i SoMe @prestasjonsprat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Heinä 20201h 30min

Laktat er noe vi snakker om, måler og forsøker å benytte i daglig treningsarbeid, særlig når det gjelder såkalt terskeltrening.Blant trenere, mosjonister og idrettsutøvere omtales ofte konseptene rundt laktat-terskel og anaerob terskel litt feil, sannsynligvis fordi fysiologien er mer kompleks enn vi klarer å ta innover oss. I tillegg har laktat, eller "melkesyre", har fått et ufortjent dårlig rykte som vi vil til livs! Lær om historien bak laktat og anaerob terskel og om noen av laktat sine viktige og spennende funksjoner i kroppen. Følg oss i sosiale medier på @prestasjonsprat Referanse artikler: Proia, P.; Di Liegro, C.M.; Schiera, G.; Fricano, A.; Di Liegro, I. Lactate as a Metabolite and a Regulator in the Central Nervous System. Int. J. Mol. Sci. 2016, 17, 1450 https://www.mdpi.com/1422-0067/17/9/1450 Barros, L. F. (2013). Metabolic signaling by lactate in the brain. Trends in Neurosciences, 36(7), 396-404https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166223613000635 Ferguson, B.S., Rogatzki, M.J., Goodwin, M.L. et al. Lactate metabolism: historical context, prior misinterpretations, and current understanding. Eur J Appl Physiol 118, 691–728 (2018). https://doi.org/10.1007/s00421-017-3795-6 https://dx.doi.org/10.1007/s00421-017-3795-6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Kesä 202048min

For nesten 10 år siden fikk Eirik og Melina begynne å lære å være testledere i studietiden, og siden har det blitt mange timer og erfaringer innen både lab- og felttesting.En del på egne kropper, en del innen prosjekt- og forskningsarbeid og mye i kontakt med utøvere og hvermannsen. Denne episoden tar for seg den brede siden av temaet testing! Vi diskuterer blant annet argumentene for og mot lab-testing, utendørs vs. innendørs, hva er en god test?, hvordan gjøre fornuftig testplanleggin?Følg @prestasjonsprat på Instagram for mer post-episode-snacks og innhold om testing! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Kesä 20201h 7min

Periodisering er et av de sentrale treningsprinsippene, og en hjørnesten i treningsplanlegging. For å komme i form til riktig tid, og samtidig ivareta og utvikle ulike fysiske og tekniske egenskaper bruker idrettsutøvere periodisering av trening både for å gire opp, og gire ned treningen. Eirik og Melina diskuterer forskjellige modeller for periodisering, blant annet blokkperiodisering, Canova, Lydiard mfl. Hvordan periodiserer man treningen? Hvem passer de ulike modellene for?Mølmen, K. S., Øfsteng, S. J., & Rønnestad, B. R. (2019). Block periodization of endurance training - a systematic review and meta-analysis. Open access journal of sports medicine, 10, 145-160. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S180408https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6802561/#CIT0006Hartmann H, Wirth K, Keiner M, Mickel C, Sander A, Szilvas E. Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance. Sports Med. 2015;45(10):1373-1386. doi:10.1007/s40279-015-0355-2https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26133514/Kiely J. Periodization paradigms in the 21st century: evidence-led or tradition-driven?. Int J Sports Physiol Perform. 2012;7(3):242-250. doi:10.1123/ijspp.7.3.242https://www.researchgate.net/publication/230756715_Periodization_Paradigms_in_the_21st_Century_Evidence-Led_or_Tradition-DrivenRønnestad BR, Øfsteng SJ, Ellefsen S. Block periodization of strength and endurance training is superior to traditional periodization in ice hockey players. Scand J Med Sci Sports. 2019;29(2):180-188. doi:10.1111/sms.13326https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.13326?casa_token=426NWx6oWS8AAAAA%3A5EErMyOEDe7ztVRQPRlfUf8uSkc0m-f-4-M8NMlM-Uc758mccd481gAe4VLY7CegXSGPcrYLbEkX4Yw#accessDenialLayout? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Touko 20201h 18min

Karsten Kleppan fra Bærum startet sin skateboard-karriere som liten gutt da han en dag lånte morens brett. Nå er han en av Norges desidert beste skateboardere, og også et meget kjent navn internasjonalt. Nå satser han alt mot en plass i OL-troppen og er skateboarder på full tid. Dette innebærer både fysisk og teknisk trening, i tillegg til å medvirke i skateboard-filmer. Det å både skulle være filmstjerne og idrettsutøver er en balansekunst som du får lære om i intervjuet med Karsten.Linker til info og prestige-filmene, Nike Chronicles, som Karsten signerer som siste skater ut i filmen. Vi har lært at det er en big deal:https://www.nikesb.com/team/karsten-kleppan Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Touko 202037min

Under OL i Tokyo 2022 skal skateboard lanseres som ny gren. Henning Braaten, en pioner i det norske skateboard-miljøet, er Norges første landslagstrener i Skateboard. Skateboard er like mye toppidrett som en livsstil og kultur. Vi ønsket å finne ut hvordan skateboard-utøvere trener når de jakter topp-prestasjonene og hvordan de dedikert jobber for å nå sine mål. Lær om den nye OL-grenen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Touko 202051min

Sykkelsesongen er her! I denne episoden har Eirik & Melina besøk av terrengsykkeltrener og doktorgradstipendiat ved Norges Idrettshøgskole, Ove Sollie. Praten går blant annet om om hvordan man bør strukturere treningsåret som syklist, sykkeltilpasning, og ikke minst om hvordan du bør intensitetsstyre sykkeltreningen.I tillegg diskuterer vi hvordan du kan kombinere sykkel med andre former for utholdenhetstrening og mange andre interessante detaljer rundt sykkeltrening både i terreng og på landeveien. Og hvor mye sykles det på langrennslandslaget? Eirik «avslører». I denne episoden får du mange praktiske tips av Sollie både til planlegging og gjennomføring av prestasjonsrettet sykkeltrening!Ove Sollie finner du i sosiale medier på @ovesollieOg forskningen hans kan du blant annet følge på https://www.researchgate.net/profile/Ove_Sollie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Huhti 20201h 19min