Ep. 45 - Mann 47år ønsker å ta grep - Noen råd for å unngå at det blir en ny bommtur

I ukens episode tar jeg for meg en case jeg fikk tilsendt. En mann på 47 år hadde en del spørsmål rundt dette med å komme i gang. Vedkommende har vært av og på med trening og kosthold flere ganger gjennom årene, men har alldri klart å holde noe i gang. Vist du også sliter med å holde ting gående og eller hopper fra en ting til det neste bør du høre denne episoden! Alt fra styrketrening og dårlig holdning til grønnsaksvann og kreatin. Bli en stayer på trening: https://ptservice.no/2021/09/12/hvordan-bli-en-stayer-pa-trening-en-liten-tankevekker/ Styrketrening en guide https://open.spotify.com/episode/2tU1Hvn8HvFgn81iOtJ0t5?si=TJvyrDUqTWuYIj7QAStbqQ&utm_source=copy-link Hva er en god pt? https://ptservice.no/2020/10/15/hva-er-egentlig-en-pt/ En oppklaring rundt holdning: https://forskning.no/fysioterapi-rygg/god-holdning-forebygger-ikke-ryggsmerter-ifolge-forskere/2068709 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/ https://www.instagram.com/p/CiXjvGwD7gv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/BpWGXkvAoic/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Kombinere styrketrening og kondisjon https://open.spotify.com/episode/01krhDeZKhiwPdPYU5WQIq?si=hadQB5CsRouvQLOpxqvlHA&utm_source=copy-link Myter rundt protein https://www.instagram.com/p/Cg4DOKxqzCF/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Mer om kreatin https://www.instagram.com/p/Cg4DOKxqzCF/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Episode om trening og kaloriforbruk: https://open.spotify.com/episode/3YxAquIBvqoJ0B4Obu5IQc?si=WI7tu156TN-SZXsgzCODzA&utm_source=copy-link Episode om å starte ut ekstra hardt: https://open.spotify.com/episode/062VCoQgLj5fmQqeb4QhjD?si=YOFRUkxGT7-2WcLZVNLRBg&utm_source=copy-link En starthjelp for en varig endring https://ptservice.no/2021/05/22/en-starthjelp-for-deg-som-vil-skape-en-varig-endring/ Hvordan bruke målinger? https://ptservice.no/2021/10/31/en-av-de-viktigste-faktorene-for-en-varig-endring-2/ Viktigheten av hverdagsaktivtet https://physiqonomics.com/slow-metabolism/ Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail: https://www.instagram.com/mini_morimi/ Moritz@ptservice.no