13. Motivaatio, tavoitteet ja aikaansaaminen. Vieraana Satu Pihlaja.

Tässä Psykopodiaa-podcastin jaksossa keskustelemme itsensä johtamisesta Satu Pihlajan kanssa. Hän on psykologi (PsL), valmentaja, psykoterapeutti ja tietokirjailija. Satu on kirjoittanut kaksi kirjaa aiheesta: Aikaansaamisen taika - Näin johdat itseäsi ja Aikaansaamisen taika - työkirja.Itsensä johtaminen lähtee liikkeelle pienistä valinnoista, joita teemme sekä työpäivän aikana että vapaa-ajalla. Työelämässä tapahtuu nopeita ja jatkuvia muutoksia. Tämä edellyttää kehittymistä, uuden oppimista, sekä muutoksiin sopeutumista. Tietotulva on jatkuvaa. Työ- ja vapaa-aika sekoittuvat toisiinsa. Monia töitä voi tehdä vuorokauden ajasta ja paikasta riippumatta. Työelämässä vaaditaan entistä enemmän itseohjautuvuutta, joka puolestaan edellyttää hyvää itsetuntemusta. Palautuminen kuormituksesta on edellytys hyvinvoinnille. Kaikki tämä vaatii meiltä hyviä itsensä johtamisen taitoja.Keskustelemme Satun kanssa siitä, mitä itsensä johtaminen on, miten voit kehittää itsensä johtamisen taitojasi, ja mitä haasteita ja mahdollisuuksia itsensä johtamiseen liittyy. Satu antaa myös käytännön vinkkejä siitä, miten voit paremmin kohdata ja säädellä tunteitasi, ja miten voit vahvistaa omia henkisiä voimavarojasi.Tässä jaksossa pohdimme vastauksia muun muassa seuraaviin kysymyksiin:- Mitä itsensä johtaminen tarkoittaa?- Mitkä ovat itsensä johtamisen peruselementit?- Onko itsensä johtamiselle esteitä?- Miten voit kehittää itsensä johtamisen taitojasi?- Voiko kuka tahansa johtaa itseään?- Millaisissa asioissa itsensä johtamisen taidoista on hyötyä?Jakson linkit:Satu Pihlajan kotisivutSatu Pihlaja: Aikaansaaminen taikaSatu Pihlaja: Aikaansaamisen taika - työkirjaSatu Pihlaja LinkedIn:ssa, Facebookissa ja Instagramissa.Psykopodiaa-linkit:Seuraa Psykopodiaa somessa:Facebookissa @PsykopodiaaInstragramissa @PsykopodiaaPsykopodiaa-podcastin verkkosivut: Psykopodiaa.fiPsykologi- ja koulutuspalvelut Nina Lyytinen Oy-⁠ ⁠Koulutukset, valmennukset ja keynote-puheenvuorot – lisää tietoa: ninalyytinen.fiOta yhteyttä – suunnitellaan yhdessä, miten voin olla avuksi!

28 Huhti 201933min

Tässä Psykopodiaa-podcastin jaksossa keskustelen miesten masennuksesta Teemu Ollikaisen kanssa. Hän on psykologi (PsL), työterveyspsykologi, psykoterapeutti ja tietokirjailija. Hän on tällä hetkellä kirjoittamassa kirjaa miesten masennuksesta.Miehet sairastuvat masennukseen naisia harvemmin. Miesten kohdalla masennukseen liittyvät piirteet voivat kuitenkin jäädä huomaamatta johtuen miesten erilaisista tavoista ilmaista itseään. Tässä jaksossa pureudumme syihin miesten masennuksen taustalla. Mitkä tekijät aiheuttavat masennusta, miten sen voi tunnistaa ja miten masennusta hoidetaan.Tässä jaksossa etsimme vastauksia muun muassa seuraaviin kysymyksiin:- Mitä masennus on?- Millaisia ovat tyypilliset miesten masennukseen viittaavat oireet? Miten ne eroavat naisten masennuksesta?- Kuinka yleistä miesten masennus on?- Mitkä ovat yleisempiä tekijöitä miesten masennuksen taustalla?- Miten masennusta hoidetaan?- Miten voin auttaa läheistäni, joka on masentunut?- Onko miehille suunnattuja palveluita?- Mistä voin itse hakea apua, jos epäilen olevani masentunut?Jakson linkit:- Ollikaisen tulevan miesten masennusta käsittelevän kirjan Facebook-sivu löytyy täältä.- Teemu Ollikaisen esittely työterveyspsykologina löytyy täältä ja psykoterapeuttina puolestaan täältä.- Teemu Ollikainen LinkedIn:ssa.Jaksossa mainittuja palveluja, joista löytyy apua masennukseen:- Miessakit ry - miehiä tukevaa hyvinvointityötä- Mielenterveystalo - tietoa mielenterveyteen liittyvistä asioista ja omahoito-ohjelmista.- Mielenterveystalon omahoito-ohjelma masennukseenPsykopodiaa-linkit:- Kuuntele ja tilaa Psykopodiaa Spotifyssä, Stitcherissä, Google Podcasts (sovelluksessa) tai RSS-syötteellä- Tilaa Psykopodiaa Androidilla- Seuraa Psykopodiaa Instagramissa- Podcastin websivut: psykopodiaa.fi

15 Huhti 201942min

Tässä Psykopodiaa-podcastin jaksossa keskustelen pettymyksistä ja epäonnistumista kansainvälisen kilpauransa vuonna 2016 päättäneen huippu-urheilijan ja hyvinvointiyrittäjä Hanna-Maria Seppälän kanssa. Hanna-Maria Seppälä on ensimmäinen suomalainen nainen, joka on voittanut uinnin maailman mestaruuden. Hänellä on pitkä ja vaikuttava urheilu-ura takana.Ihmiset pettyvät, kun he eivät saavuta sitä, mitä haluaisivat ja mihin pyrkivät. Pettymysten käsittely voi olla kovaa ja rankkaa henkistä työtä. Epäonnistumiset ja pettymykset kuuluvat urheilijan elämään. Niiltä ei voi välttyä. Urheilija joutuu kohtaamaan ja hallitsemaan epäonnistumisen aiheuttamia tunteita. Epäonnistumisen tunteet voivat tulla muille tuotetusta pettymyksestä ja myös itselle aiheutuneesta pettymyksestä tai epäonnistumisesta.Tässä Psykopodiaa-jaksossa Hanna-Maria Seppälä kertoo hänen uransa pahimman pettymyksen. Hän nostaa esille miten hän on selvinnyt ja mitä hän on oppinut pettymyksistä ja epäonnistumisista sekä itsestään. Hanna-Maria kertoo myös urheilupsykologin roolista hänen urheilu-uran aikana, sekä siitä miten hän on hyödyntänyt psykologin apua.Tässä jaksossa saamme vastauksia muun muassa seuraaviin kysymyksiin:Mikä on ollut pahin pettymys, jonka Hanna-Maria on kohdannut urheilu-uran aikana?Mitä hän on oppinut omista epäonnistumista ja pettymyksistä?Mikä on auttanut häntä selviytymään pettymyksistä?Millaisissa tilanteissa ja millaisiin asioihin hän on hyödyntänyt urheilupsykologia?Suositteleeko hän urheilupsykologin apua muille?Miten hän kannustaa nuoria urheilijoita epäonnistumisten ja pettymysten kohtaamisessa?Miten hän on hyödyntänyt urheilu-uran aikana kohdattuja epäonnistumisten ja pettymysten kokemuksia opinnoissa ja työelämässä?Jakson linkit:Hanna-Maria Seppälä LinkedIn:ssaHanna-Maria Seppälä InstagramissaPsykopodiaa-linkit:Kuuntele ja tilaa Psykopodiaa Spotifyssä, Stitcherissä, Google Podcasts (sovelluksessa) tai RSS-syötteelläSeuraa Psykopodiaa InstagramissaPodcastin websivut: psykopodiaa.fi

7 Huhti 201923min

Tässä Psykopodiaa-podcastin ensimmäisessä jaksossa keskustelen narsismista työelämässä Helinä Häkkänen-Nyholmin kanssa. Hän on psykologian tohtori, oikeus- ja kriminaalipsykologian dosentti, psykoterapeutti ja tietokirjailija. Hänen viimeisin kirjansa on 100 kysymystä narsismista (Readme.fi, 2018).Pohdimme hänen kanssaan millainen on narsistinen johtaja ja esimies, onko narsistisilla piirteillä myönteisiä vaikutuksia johtamiseen, millaisiin tehtäviin narsistiset henkilöt hakeutuvat ja miten selvitä, jos on joutunut narsistin uhriksi.Tässä jaksossa etsimme vastauksia muun muassa seuraaviin kysymyksiin:Mistä narsismista on kyse sen määritteleminen?Terve versus sairaalloinen narsismi?Millainen on narsistinen henkilö johtajana?Onko narsistisilla piireillä myönteisiä vaikutuksia johtajuuteen?Pärjäävätkö narsistiset henkilöt paremmin erilaisissa tehtävissä ja työssä?Millainen narsistinen henkilö on esimiehenä?Miten narsistinen henkilö vaikuttaa muihin ihmisiin työyhteisössä?Millainen organisaatiokulttuuri tukee narsismia?Miten pitää itsestä huolta? Mikä auttaa, mistä apua ja millaista apua on tarjolla.Tervetuloa kuuntelemaan psykopodiaa!- Nina LyytinenJakson linkit:Helinä Häkkänen-Nyholm: 100 kysymystä narsismista (Readme.fi, 2018).Hänen muu tutkimustoimintansa ja julkaisut löytyvät Psyjuridican sivuilta.Helinän esittely puolestaan löytyy Mementosin sivuilta.Psykopodiaa-linkit:Kuuntele ja tilaa Psykopodiaa SpotifyssäKuuntele ja tilaa Psykopodiaa StitcherissäTai RSS-syötteelläSeuraa Psykopodiaa InstagramissaPodcastin websivut: psykopodiaa.fiPsykologi- ja koulutuspalvelut Nina Lyytinen Oy-⁠ ⁠Koulutukset, valmennukset ja keynote-puheenvuorot – lisää tietoa: ninalyytinen.fiOta yhteyttä – suunnitellaan yhdessä, miten voin olla avuksi!

1 Huhti 201928min

Psykopodiaa on uusi, psykologian aihealueita ja ilmiöitä käsittelevä podcastini. Tämä podcast sopii Sinulle, jos olet kiinnostunut työssä jaksamisesta, keinoista vaikuttaa omaan hyvinvointiisi, hyvästä johtamisesta ja yleisesti ihmisistä, ihmismielestä ja ihmisen käyttäytymisestä.Keskustelen näistä aiheista podcastini vieraiden kanssa, jotka ovat psykologian alan ja ilmiöiden asiantuntijoita.Podcast käynnistyy huhtikuun 2019 alkupuolella.Podcastin löydät verkosta osoitteesta http://psykopodiaa.fiTervetuloa kuulolle!

17 Maalis 20191min