Om frykten for å ikke være god nok

I ukas episode står mat og middagsprepp på agendaen, i det Silje lærer Pia å bli rutinert på kjøkkenet og logistikken i hverdagen. Hvordan få sunn ukeshandel, middagsplanlegging og hjemmelaget mat til å gå lekende lett? Hvordan kan du spare både tid, penger og mat på å planlegge bedre, og hva er Siljes beste tips til å få til nettopp dette?Videre svarer vi på spørsmål om rumpeaktivering - når og hvordan vet du at rumpa er aktivert når du trener? Vi deler i tillegg ukas boost, som alltid! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Helmi 20211h 6min

I løpet av vår noe lengre pause, og mens korona herjet i det ganske lang, fikk både Pia og Silje øynene opp (igjen) for meditasjon - hvorfor det? Hva er egentlig meditasjon, og hva føler jentene at de får ut av det? Er det så mystisk og merkelig som mange kanskje tror, og ikke minst.. er det verdt å bruke tid og krefter på?Videre svarer vi på et lytterspørsmål rundt det å føle at man stagnerer på trening, både på generelt grunnlag, men også som et resultat av at man ikke har tilgang på treningssenter og dermed sine vanlige rutiner. What to do?Ukas boost og matdel er selvfølgelig på plass i tillegg, og under finner du linker til det som refereres til i episoden. God lytt! Lenke til Deepak Chopra 21 meditasjonschallenge: https://bit.ly/3t31Lz4Lenke til en artikkel om 3-6-9-metoden: https://bit.ly/2MsdhTYLenke til YouTube-video der Pia tar seg en ukes fri fra trening: https://bit.ly/3prcFg0Siljes Instagramanfelaing heter @Theinspiredunemployes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31 Tammi 20211h 10min

I ukas episode snakker vi om vaner og rutiner relatert til trening, men også innen andre områder i livet - hvilke vaner og rutiner har du, og jobber de til din fordel? Hva er egentlig rutiner, og hvorfor skal du bry deg om de? Vi snakker om våre egne rutiner, vaner og uvaner, med mål om å inspirere deg til å ta tak i de tingene vi, og du, mener det er verdt å ta tak i.I tillegg deler Silje erfaringer med sin nye hverdagsaktivitet - isbading! Pia har vært på opptak med Senkveld, og de deler begge "ukas boost". Og ikke minst, Silje har "ukas oppskrift" på lur, en genial liten greie som gjør pizzamåltidet hakket mer næringsrikt.Episoden ble spilt inn torsdag 21. januar, altså før koronautviklingen de siste dagene - just so you know :) Kos deg, og god mandag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Tammi 20211h

Hvert år publiserer American College of Sports Medicine en liste der de rangerer hva de ser kommer til å bli populært innen trening og fysisk aktivitet gjennom året. Listen for 2021 er ute, og endringer har definitivt skjedd siden fjoråret. Våre treningsvaner- og rutiner er definitivt preget av rikets tilstand. Hva er nytt, og hva er ute? Hvordan er listen i år, sammenliknet med i fjor? Hva tenker vi om trender innen trening, positivt eller negativt?Her finner du lenke til listen i sin helhet; https://bit.ly/2LToFYRHåper du liker ukas episode, god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Tammi 20211h 1min

I ukas episode tar vi for oss realiteten for de fleste av oss om dagen; hjemmetrening! Vi diskuterer fordeler og ulemper, hvilke alternativer vi har, og ikke minst; hvordan måle fremgang på best mulig måte? Og dette med testing, måling, fremgang.. er det egentlig så viktig? Er ikke det viktigste bare å få trent, for helsa og hodet sin skyld?I tillegg får du ukas boost fra oss begge to, samt en update på (trenings)livet for oss begge om dagen. Pia har hatt åpenbaringer om både middagrutiner og søvn siden sist, og Silje er den nye Marit Bjørgen. Vi runder av med en nydelig oppskrift inspirert av the one and only Emilie Nereng. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Tammi 202159min

Endelig!! I denne episoden forteller vi hva som er årsaken til at vi har hatt en så lang pause, i tillegg til å gripe an den kommende treningssesongen. Hva er våre planer, og hvordan tenker vi at det er smart å legge opp ruta på på begynnelsen av året? Underveis refererer Pia til @marcusfilly og Hans podcast «Look good, move well». Episoden hun nevner heter «Make a 2021 Comeback - Without Falling On Your Face», og ble publisert fredag 1.1.2021. Her finner du episoden; https://apple.co/2X6FWjp Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Tammi 202156min

Vi klarte ikke å dy oss - en liten teaser for å betrygge dere med at i januar 2021 er vi endelig tilbake! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Joulu 202011min

Vi tar en fot i bakken sammen på hva vi tenker om trening i ferien, og deler hva vi har som planer og mål når det kommer til nettopp trening i ferien. Begge har blant annet planer om å ha fokus på meditasjon, og vi deler hvorfor - kanskje blir du inspirert til å gå inn litt ekstra for å finne ferieroa i år? Videre tar vi for oss virtuelle løp, som definitivt har blitt en trend sett i lys av Korona, OG Silje deler oppskrift på digge quinoa-balls - genialt å ha i frysern, i salater og ellers - god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Kesä 202049min