Kylmää kyytiä kuumille aalloille - Voiko kylmältistus helpottaa vaihdevuosioireita?
Moni etsii keinoja vaihdevuosioireiden helpottamiseen, ja arsenaalia on tarjolla runsaasti. Olisitko valmis kokeilemaan avantouintia vaihdevuosioireiden helpottamiseksi, ja voisiko siitä olla hyötyä? ...
22 Loka 202414min
Kuka kaipaa perseelle potkijaa? - Näin viet hyvinvointi-suunnitelmat käytäntöön
Tieto ei aina ole toiminnan tae. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten hyvät suunnitelmat liikunnan lisäämisestä ja ruokavaliomuutoksista saisi käytännössä toteutumaan. Ja vieläpä mahdolisimman mukavas...
15 Loka 202412min
Viisi syytä hurahtaa voimaharjoitteluun - Miksi ja miten hankkia lihasmassaa vaihdevuosi-iässä?
Pitäisi käydä kuntosalilla, mutta… Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi voimaharjoitelu ja lihasmassan säilymisestä huolehtiminen on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana, ja miten asiasta voi käyt...
8 Loka 202414min
Vaihdevuodet vei unet - Näin edistät unenlaatua ja palautumista
Veikö vaihdevuodet unenlahjat? Tässä jaksossa puhun vaihdevuosista, unesta ja palautumisesta. Siitä mistä palautumisessa on kyse, ja miten päivän aikainen palautuminen edistää hyvää unenlaatua. Saat m...
1 Loka 202415min
Nouseeko paino vaihdevuosien takia? - Huomioi nämä asiat
Vaihdevuodet alkoi, ja paino tuntuu vain nousevan? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi paino nousee vaihdevuosien aikana, ja mitä asialle voi tehdä. Tämä jakso on sinulle, jos tuskailet painohallinnan ...
24 Syys 202414min
Eihän tämä nyt vielä minua koske! - Mikä ikäisenä vaihdevuodet alkavat?
Vaihdevuosien alkamista ei aina ole helppoa tunnistaa, ja nelikymppinen saattaa yllättyä kehossa tapahtuvista muutoksista. Tässä jaksossa puhun siitä, minkä ikäisenä vaihdevuodet alkavat, ja siitä, mi...
10 Syys 202413min
