C-vitamin vedlikeholder muskelmasse

C-vitamin vedlikeholder muskelmasse

https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn/nxaa221/5897318

Transkript:

Personer eldre enn 50 år kan miste opptil 1% av muskelmassen hvert år. Dette affiserer mer enn 50 millioner mennesker i verden, og kan føre til alvorlige konsekvenser som nedsatt funksjonsnivå, fall, diabetes, muskelsykdom og i ytterste konsekvens til død.

En ny studie viser imidlertid at muskelmassen mye bedre kan vedlikeholdes dersom det inntas tilstrekkelig c-vitaminer. Studien har sjekket muskelmasse opp mot både c-vitamin i rapportert kosthold, og sirkulerende c-vitamin i blodbanen. Og sammenhengene synes uavhengig av alder og kjønn: de som har mest c-vitamin i kosten, og også størst c-vitaminkonsentrasjon i blodet, har signifikant mer muskelmasse enn de som har mindre c-vitamin.

Det skal ikke så mye til. En sitrusfrukt daglig og grønnsaker til et måltid ser ut til å være tilstrekkelig. C-vitamin tilskudd er bra, men ikke nødvendig om kostholdet er riktig.

Noe av årsaken til redusert muskelmasse antas å være at vi med årene får mer av det som kalles frie radikaler, som angriper musklene. C-vitamin fungerer som en anti-oksydant, og nøytraliserer frie radikaler.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(97)

Dopamin nødvendig for bevissthet

Dopamin nødvendig for bevissthet

Transkripsjon: Dopamin er sentral for vår bevissthet, det at vi er oss bevisst at vi er til, og at vi er til i forhold til andre og våre omgivelser. Det viser en ny studie, som peker på en ny, og helt...

13 Elo 20212min

Trening i mindfulness hos eldre gir langvarige effekter

Trening i mindfulness hos eldre gir langvarige effekter

Transkripsjon: Trening i mindfulness hos eldre gir langvarige effekter. I en ny studie lot man eldre mennesker gå gjennom 8 uker mindfulness trening. Kontrollgruppen gikk gjennom 8 ukers oppmerksomhe...

14 Touko 20211min

For 78.000 år siden ble barnet gravlagt i Kenya

For 78.000 år siden ble barnet gravlagt i Kenya

Transkripsjon: Barnet var 2-3 år gammelt når det forsiktig og veloverveid ble lagt i graven. Og slik er det det eldste gravstedet vi til dato har funnet. Barnet ble svøpt, trolig i dyreskinn, føttene ...

7 Touko 202149s

Hjernen roterer hukommelse for å beskytte den

Hjernen roterer hukommelse for å beskytte den

Transkripsjon: Vi må hele tiden være oppmerksomme på nye innntrykk samtidig som vi må ta vare på de inntrykkene vi nettopp fikk, altså en balanse mellom nytt og nesten-nytt. Denne kortidshukommelsen s...

26 Huhti 20211min

Husarbeid bedrer hjernefunksjonen hos eldre

Husarbeid bedrer hjernefunksjonen hos eldre

Transkripsjon: Det er kjent at fysisk aktivitet bedrer kognitiv fungering hos eldre, og bremser aldersbestemt funksjonstap i hjernen. En ny studie viser det samme hos eldre som engasjerer seg i husarb...

19 Huhti 20211min

Anabole steroider gir økt aldring av hjernen

Anabole steroider gir økt aldring av hjernen

Transkripsjon: En ny norsk studie viser at bruk av anabole steroider sannsynligvis øker aldringensprosessene i hjernen. Det vi vanligvis forbinder med bruk av anabole steroider er økt muskebygging, øk...

18 Huhti 20211min

Zoom-utmattelse rammer kvinner mer enn menn

Zoom-utmattelse rammer kvinner mer enn menn

Transkripsjon: Det har vært sagt lenge at kvinner blir mer utmattet av digitale møter enn menn, men nå foreligger den første store studien på bruk av digitale møter. Og den bekrefter det vi har trodd:...

16 Huhti 20211min

Kronisk bihulebetennelse endrer hjernen

Kronisk bihulebetennelse endrer hjernen

Transkripsjon: Kronisk bihulebetennelse kjennetegnes ved tett nese, trykk i hodet, hodepine, og med generell sykdomsfølelse. Det er også forbundet med konsentrasjonsvansker og depressive symptomer. Og...

12 Huhti 20211min

Suosittua kategoriassa Tiede

rss-poliisin-mieli
tiedekulma-podcast
rss-mita-tulisi-tietaa
docemilia
rss-hereilla
rss-bios-podcast
utelias-mieli
hippokrateen-vastaanotolla
rss-metsanomistaja-podcast
rss-lapsuuden-rakentajat-podcast
rss-sosiopodi
filocast-filosofian-perusteet
rss-tiedetta-vai-tarinaa
rss-duodecim-lehti
radio-antro
rss-totuuden-liepeilla