133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen
Psykologsnack28 Helmi 2025

133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen

Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mellan prestation och återhämtning och hur du kan använda modellen för att förebygga och hantera utmattning.


Lär dig:

~ Vad Trecirkelmodellen är och hur den påverkar ditt välmående

~ Hur en obalans mellan stress och trygghet kan leda till utmattning

~ Konkreta verktyg för att återställa balansen och stärka din återhämtning


Lyssna nu och få insikter om hur du kan skapa långsiktig hållbarhet i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jaksot(194)

192. Münchhausen by Proxy - Barnmisshandel genom förfalskning av symtom (UR ARKIVEN)

192. Münchhausen by Proxy - Barnmisshandel genom förfalskning av symtom (UR ARKIVEN)

På grund av sjukdom blir det ett reprisavsnitt den här veckan.I detta avsnitt tar vi upp ett svårt och känsligt ämne: Münchhausen by Proxy, även känt som Barnmisshandel genom förfalskning av symtom (B...

27 Tammi 40min

191. Hälsa utan mirakelkurer - vad säger vetenskapen egentligen?

191. Hälsa utan mirakelkurer - vad säger vetenskapen egentligen?

Varför dras vi till enkla lösningar när det gäller hälsa? I detta avsnitt hjälper Maria Ahlsén och Jessica Norrbom oss att navigera bland hälsomyter, kostråd och träningspåståenden. Vi pratar om fasta...

20 Tammi 47min

190. OCD och tvång - om konstiga tankar och varför de ibland leder till tvångshandlingar

190. OCD och tvång - om konstiga tankar och varför de ibland leder till tvångshandlingar

Rädd för att bli smittad, att orsaka en brand eller att egentligen vara pedofil? Eller fastnar du i att kontrollera dörren, spisen eller i handtvätt? Tvångstankar och tvångshandlingar kan se väldigt o...

13 Tammi 40min

189. Stalkers - om varför personer förföljer andra och vad man kan göra om man utsätts (UR ARKIVEN)

189. Stalkers - om varför personer förföljer andra och vad man kan göra om man utsätts (UR ARKIVEN)

Repris! Det här avsnittet handlar om stalkers och de som drabbas av det. Vad är det som driver en stalker egentligen? Och hur kan man få dem att sluta? Det och mycket mer kommer ni få svar på av Susan...

6 Tammi 41min

188. Svartsjuka: Den mörkaste av sjukor: varför vi känner den och hur vi hanterar den (UR ARKIVEN)

188. Svartsjuka: Den mörkaste av sjukor: varför vi känner den och hur vi hanterar den (UR ARKIVEN)

REPRIS! Vi har nog alla upplevt det någon gång i livet, svartsjukan. Och de flesta kan nog skriva under på att det inte är en härlig känsla. Den kan uppstå under de första skälvande veckorna av en för...

30 Joulu 202541min

187. Ensam i jul (UR ARKIVEN)

187. Ensam i jul (UR ARKIVEN)

REPRIS! Medan julen för många är fylld av värme och gemenskap, kan den för andra kännas tom och tyst. Känner du dig ensam i jul? Då är det här avsnittet till dig.Ljud: Richard Darlington Hosted on Aca...

24 Joulu 202521min

186. Julångesten (UR ARKIVEN)

186. Julångesten (UR ARKIVEN)

REPRIS! När julen väcker ångest. Det här avsnittet kanske är en vattendelare, mellan de som fullkomligt älskar allt som har med julen att göra och de som får kämpa både med sig själva och sin omgivnin...

23 Joulu 202527min

En julhälsning

En julhälsning

Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Joulu 20251min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
rss-valo-minussa-2
rss-narsisti
psykologia
adhd-podi
rss-duodecim-lehti
salainen-paivakirja
rss-liian-kuuma-peruna
rahapuhetta
rss-niinku-asia-on
kesken
rss-luonnollinen-synnytys-podcast
rss-vapaudu-voimaasi
aamukahvilla
aloita-meditaatio
mielipaivakirja
rss-uskonto-on-tylsaa
rss-rahataito-podcast