36. Psykologen: Så hanterar du social ångest och nykterhet - med Jennie Hultgren

Hur känns det att gå på fest nykter när hela kroppen skriker "spring"? Hur vet du om du bara är blyg eller faktiskt har social ångest? Och vad händer när alkoholen – den gamla tryggheten – inte längre är ett alternativ?

Det här är inte bara ett samtal – det är nästan som en psykologisession. För dig som någon gång tänkt "jag orkar inte träffa folk ikväll, men jag måste" – är det här avsnittet är för dig.

Innan var det enkelt – jag tog några glas och gled in i minglet. Nu, nykter, är det som att varje social situation är ett jävla maratonlopp med hjärtklappning, handsvett och flyktplan i bakhuvudet.

I det här avsnittet grottar vi alltså ner oss i social ångest – särskilt hur den kan visa sig när du är nykter.

För vad gör man när alkoholen inte längre finns där för att "hjälpa till"?

Med mig har jag psykologen Jennie Hultgren som guidar oss genom vad social ångest faktiskt är, varför vissa drabbas, och hur du kan hantera den på riktigt – utan att fly in i alkoholens dimma.

Behöver du hjälp med din sociala ångest, så tipsar Jennie om dessa alternativ:

1. Din vårdcentral (rekommenderar som första steg)

2. Vissa psykiatriska mottagningar kan söka till direkt

3. Internetbaserad KBT ges inom vissa regioner (kika på 1177)

4. Privata psykologer

5. Digital behandling via psykologer på plattformar såsom Mindler eller Dinpsykolog

6. Man kan gå i behandling hos studenter på psykologprogrammet gratis! Kolla hos ditt närmsta universitet!

7. Självhjälpsböcker: tex ”Social ångest - effektiv hjälp med KBT” av Tomas Furmark m. fl

Vill du komma i kontakt med Jennie, kan du hitta henne på Instagram: @psykologimedjennie

KRAM /Sarah

Förresten! Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community