Løperådet28 Heinä 2025

Kan du egentlig forebygge løperskader, del 2

I del to av serien vår om skadeforebygging møter vi Even Brøndbo Dahl – en løper som også må kunne kalles ekspert på alternativ trening. Sammen med vår faste husfysio Arne Olav Wagenius går vi enda dypere inn i hva det egentlig betyr å bygge en robust og skadefri kropp.

Hvordan kan du trene smartere – og unngå å havne i skadefella?

I denne episoden går vi rett inn i tre av de mest omdiskuterte temaene i skadeforebygging for løpere: styrketrening, løpeteknikk og skovalg.

Styrketrening – gjør du det riktig?

– Hva forskningen sier om styrketrening for løpere

– Hvorfor progresjon og målrettet trening er avgjørende

– De tre viktigste områdene å fokusere på for deg som vil holde deg skadefri

Løpeteknikk – måten du løper på betyr noe

– Stegfrekvens, fotisett og holdning

– Når du bør vurdere å justere teknikken

– Hva slags smerter kan skyldes teknikk – og hva kan trenes bort?

Sko og såler – løper du egentlig i riktig sko?

– Hvorfor du bør rullere på sko

– Når såler og støtte kan være nyttig

– Tanker om karbonsko – og hvorfor du ikke bør løpe med dem hver dag

Dette er en episode for deg som vil tåle mer, trene klokere og forstå hva som faktisk gjør en forskjell over tid.

Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

Fuel Of Norway: løperådet

Sjekk ut Alary: løperådet10

🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding

🍍 Intervall med Happy Foods 16.06 Påmelding

🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding

Abonner og følg oss på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(157)

DNF på Fornebu og 16 uker til Køben

Mai er over, sommeren står for døren, og det er på tide å stake ut kursen mot høstens store mål! Denne uken er det Josefine og Ingrid Kristiansen i studio. De oppsummerer uka som har vært, mai-måned o...

1 Kesä 48min

Matglede, løping og følelsen av tilhørighet - med Irina Smit fra Happy Foods

Denne uka møter vi Irina Smit, gründeren bak Happy Foods i Oslo. Tidligere i vår arrangerte vi social run sammen med Asics hos Happy Foods, og denne uka ble Ingrid med på en av deres Happy Mornings. E...

28 Touko 40min

Ida Amelie Robsahm: Om Zegama, 2:29 i Valencia og hvordan hun trener

Ida Amelie Robsahm har hatt en vår de fleste løpere bare kan drømme om. Hun ble nummer fire i Zegama, et av verdens mest ikoniske fjelløp, og har samtidig vist at hun også løper brutalt fort på asfalt...

25 Touko 54min

Guro Pettersen: Om å legge opp, løpe videre og få jenter til å drømme stort

Denne uka kommer Champions League-finalen til Oslo. Barcelona møter Lyon på Ullevaal, og det er ikke bare en stor fotballkamp. Det er en sjanse til å se kvinnefotball på aller øverste nivå, midt i vår...

18 Touko 1h 1min

Tett nese, tunge bein og høy puls – løping med allergi

God Kristi himmelfartsdag fra oss i Løperådet 🌿I dagens episode får vi besøk av ØNH-lege Håvar Løseth for en oppfølger til den populære episoden om nesepust. Denne gangen snakker vi om allergi, polle...

14 Touko 44min

Pust med Fredrik Austad

I denne episoden av Løperådet starter Ingrid og Josefine med en gjennomgang av treningen i uken som har vært, etterfulgt av en prat med Fredrik Fernando Austad.Løperådet og Fredrik snakker om pust, st...

11 Touko 58min

Vi skal løpe ********* halvmaraton i september!

Det er mai, det er nydelig løpevær - og både josefine og ingrid er på en særdeles oppadstigende kurve! Josefine har allerede åpnet sesongen med både 10k og motbakkeløp, mens Ingrid endelig tørr sikte ...

4 Touko 1h 6min

JOSEFINE ER TILBAKE I KONKURRANSE!

Ukas episode er spilt inn rett etter målgang. Pulsen har så vidt roet seg, og vi sitter samlet med ambassadørene våre for å snakke ærlig om hvordan løpet faktisk var.Hvordan opplevdes reisen frem mot ...

27 Huhti 1h 1min