Løperådet28 Heinä 2025

Kan du egentlig forebygge løperskader, del 2

I del to av serien vår om skadeforebygging møter vi Even Brøndbo Dahl – en løper som også må kunne kalles ekspert på alternativ trening. Sammen med vår faste husfysio Arne Olav Wagenius går vi enda dypere inn i hva det egentlig betyr å bygge en robust og skadefri kropp.

Hvordan kan du trene smartere – og unngå å havne i skadefella?

I denne episoden går vi rett inn i tre av de mest omdiskuterte temaene i skadeforebygging for løpere: styrketrening, løpeteknikk og skovalg.

Styrketrening – gjør du det riktig?

– Hva forskningen sier om styrketrening for løpere

– Hvorfor progresjon og målrettet trening er avgjørende

– De tre viktigste områdene å fokusere på for deg som vil holde deg skadefri

Løpeteknikk – måten du løper på betyr noe

– Stegfrekvens, fotisett og holdning

– Når du bør vurdere å justere teknikken

– Hva slags smerter kan skyldes teknikk – og hva kan trenes bort?

Sko og såler – løper du egentlig i riktig sko?

– Hvorfor du bør rullere på sko