Avsnitt 7 - Att skapa goda vanor och sedan behålla dom - "På insidan" - Med Björn Rudman

När stressen gör att kroppen sätter stopp - Stressproblem i kroppen

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastn...

20 Syys 202411min

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!I en intensiv värld där allt skall vara påkopplat kan det vara väldigt svårt att koppla av. En övning ...

15 Syys 202416min

Mental återhämtning på bästa sätt

Mental återhämtning - Vad är det för något? Hur gör man? Vad är bästa sättet? Hur jobbar Björn själv med detta och varför är det SÅ viktigt att förstå sina egna behov när det gäller just mental återhä...

11 Syys 202410min

ADHD, stress och utmattning

Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN? Detta pratar Björn Rudman mer om i dagens avsnitt. Han har själ...

8 Syys 202415min

Uppe i varv, svårt att slappna av och trött på samma gång?

Att vara stressad, uppe i varv, och trött på samma gång är mer regel än undantag. I dagens avsnitt benar Björn Rudman ut olika begrepp och ger sina viktigaste punkter för att förändra situationen. www...

4 Syys 202415min

Trött, trött, trött

Trötthet är något många människor tampas med och något som också påverkar oss oerhört mycket i vardagen. Vad finns det för olika typer? Vad säger tröttheten oss? Hur tar man kontrollen över en sådan s...

1 Syys 202414min

I vilken ände skall man börja jobba när vardagen är tuff?

Det kan vara svårt att veta i vilken ända man skall börja jobba med sig själv och sin situation i vardagen när allt är tungt. I dagens avsnitt ger Björn Rudman sin syn och prioriteringsordning på det....

28 Elo 202413min