127: Näsan, slemhinnorna och nässpraysberoende
Idag ska vi prata om din näsa 🙂 Om näsans funktion, om dina känsliga slemhinnor och hur du kan ta hand om dem på bästa sätt. Och vet du vad nässpraysberoende är? Kronisk nästäppa; antingen på grund av överanvändning av nässpray, eller av andra orsaker; är supervanligt. Idag får du tips på hur du undviker det, och hur du gör om du redan drabbats av kroniskt täppt näsa. Idag kommer … läs mer Inlägget 127: Näsan, slemhinnorna och nässpraysberoende dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
28 Tammi 201722min
126: Mattias Ribbing – 2017, så blir du effektivare med mindre stress
Mindre stress och samtidigt mer gjort – går det? Ja!! Här kommer superkonkreta tips från Mattias Ribbing som kommer att göra ditt år produktivt, OCH mindre stressigt! 🙂 Mattias listar sina topplistor både för att minska stress och för att öka effektiviteten. Det här får du inte missa! Enkla, konkreta verktyg och råd som du kan applicera i din vardag direkt – idag! En av förra årets absolut populäraste gäster … läs mer Inlägget 126: Mattias Ribbing – 2017, så blir du effektivare med mindre stress dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
21 Tammi 201739min
125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi
Hjärnans biokemi med bl.a. signalsubstanserna i ditt belöningssystem fördjupar vi oss i idag! Spännande! Vad händer i hjärnan, och med signalsubstanser och hormoner, när vi äter socker? Vad händer med kroppen efter år av skräpmat? Vad innebär det att vi är biokemiskt unika? Vad är biokemisk reparation? Visste du att det är individuellt vilka eller vilken signalsubstans som dominerar din kropp? Idag får du bl.a. veta vilken som är mest … läs mer Inlägget 125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
14 Tammi 20171h 1min
124: Bitten Jonsson – Mat som drog, beroende och sötsug
Sveriges främsta expert på sockerberoende kommer i två avsnitt att ta med oss på en resa in i hjärnans biokemi. I dagens avsnitt fokuserar vi på sockerberoende och hur mat kan vara en psykoaktiv drog. I nästa avsnitt, avsnitt 125, kommer vi att prata om hjärnans biokemi, signalsubstanser, hur vi är biokemiskt unika, hur hjärnan reagerar på socker och mycket annat spännande. Idag får du höra om Bittens egna resa, … läs mer Inlägget 124: Bitten Jonsson – Mat som drog, beroende och sötsug dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
7 Tammi 201743min
123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017
Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 30 konkreta hälsotips. Gott nytt år!! Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå … läs mer Inlägget 123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
1 Tammi 201720min
123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15
30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2016 års poddar. Det blir dels en summering av massor med bra tips och biohacks, dels en slags resumé som kan fungera som en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt. Lyssna på det här avsnittet och så välj sen att lyssna på de … läs mer Inlägget 123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
31 Joulu 201622min
122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul!
Mindfulness, meditation, mental träning och hur du blir mer närvarande i vardagen. Få konkreta tips för att mycket enkelt och inte särskilt tidskrävande komma igång med mental träning i form av tex mindfulness eller meditation. Varför inte redan här i juldagarna? Dessutom får du både lite kunskap om det här med mindfulness och meditation, och ett par konkreta tips på hur själva julen blir mer mindful. I den här intervjun … läs mer Inlägget 122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
24 Joulu 201650min
121: Förkylning – bota, lindra, förebygg
Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på. Idag får du konkreta tips på vad du gör både för att förebygga förkylning, och hur du kan lindra eller bota om du blir smittad. Du får såklart också förklaringar till varför det fungerar. Och jag berättar vad jag själv gör så fort jag får … läs mer Inlägget 121: Förkylning – bota, lindra, förebygg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
17 Joulu 201625min
