#407 Kia Fjällmaraton med Patrik Nordin
I veckans avsnitt snackar vi med Patrik Nordin grundare och skapare av det som idag heter KIA Fjällmaraton. I år går 19:e upplagan av Fjällmaraton och vi ställer massa frågor till Patrik om hur det är att arrangera ett maraton i fjällen. Vad man kan förvänta sig som löpare och ger massa praktiska tips på allt från hämta ut nummerlapparna, var du kan bo och hur iden om ett lopp i fjällen kom till för nu nästan 20 år sedan. Finns inga tidsmarkeringar i detta avsnitt tyvärr. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
26 Heinä 202355min
#406 Erik Dunåker Dietist (aka Herr Aspartam)
Veckans gäst är herr Aspartam, Erik Dunåker. Poddare, dietist och instagramstjärna ;) Vi snackar kost och hälsa. Margarin, e-nummer, och sötningsmedel. Samt hur ser man till att inte gå vilse i djungeln kring kostråd etc. Tidsschema: 03:45 Varför herr aspartam? 10:20 Utbildning & jobb 22:17 Poddar & sociala medier 24:35 Förutfattade meningar kring kost 47:15 Sötningsmedel 58:20 E-nummer och tillsatser 70:10 Bra hemsidor, poddar att följa för vetenskapliga råd. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
20 Heinä 20231h 19min
#405 Jönköping Ironman 70.3
Simon och Tommy gör ett tredje försök på podd 405 efter strul med två inspelningar förra veckan! I detta avsnittet gör de en recap av Ironman Jönköping. Efter det går vi igenom ett gäng intressanta lyssnarfrågor, bla om träning för lagidrottare och kollagen. Tidsschema: 03:02 Recap Ironman Jönköping 27:05 Kört Unbound Gravel, klusterdextrin vad är detta och varför används det i USA? 32:20 Konditionsträning för handbollsspelare, hur ska man lägga upp det? 38:30 Kollagen, vad säger den senaste forskningen? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
14 Heinä 202342min
#404 Frågor & Svar
Två lite stressade poddare inleder detta poddavsnitt med andan i halsen efter en max 20:a. Simon och Tommy går igenom en rad roliga och intressanta lyssnarfrågor i detta avsnitt. Tidsschema: 04:32 Hur påverkas aptiten av olika intensitet? 11:30 Energi på tävlingar, ta med sig egen vs arrangörens energiprodukter 22:40 Behöver man ligga på kaloriöverskott för att förbättra sin prestation inom kondition? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
28 Kesä 202335min
#403 Energiförbrukning cykling. Kan man lita på mätaren?
Midsommaravsnitt av Prestera Mera denna veckan. Vi snackar energiförbrukning på cykeln. men hinner även med en liten recap från Vätternrundan sub7. Simon och Tommy har mickar men tyvärr strulade ljudet och det fick tas från en mobil istället. Vi ber om ursäkt för detta. Detta är studien vi utgår ifrån: Determination of energy expenditure in professional cyclists using power data: Validation against doubly labeled water Tidsschema: 00:50 Recap Vätternrundan sub7 07:45 Veckans studie - mäta energiförbrukning hos cyklister Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
21 Kesä 202335min
#402 Varmt runt Vättern och lyssnarfrågor
Det kommer bli riktigt varmt till helgens Vätternrundan. Därför går vi in lite extra på hur du presterar i värme i detta avsnitt. Vi hinner även med ett gäng awesome lyssnarfrågor. Tidsschema: 04:20 Effektmätare för löpning 16:30 Överbelastade hälsenor och förkylning, kan det finnas ett samband? 23:10 Sötningsmedel i läsk, är de farliga? 35:00 Högre puls inför och under tävling, påverkar detta min prestation? 41:25 Avtagande effekt av koffein, vad händer? 45:00 Hantera värmen på Vätternrundan Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
15 Kesä 20231h 2min
#401 Minsta träningsvolym för att ha effekt av din styrketräning
I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Minimal-Dose Resistance Training for Improving Muscle Mass, Strength, and Function: A Narrative Review of Current Evidence and Practical Considerations Vi hinner också med några sista minuten tips inför Vätternrundan. Tidsschema: 08:20 Vad säger forskningen? 14:10 Minsta träningsdos som behövs? Samt hur sköter man styrkan under säsongen? 34:40 Tips inför Vätternrundan Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
7 Kesä 202341min
#400 Frågor & svar med massvis av nörderi
Lyssnarfrågorna fortsätter att rulla in och i dagens avsnitt är de riktigt nördiga! Vi pratar bla om grenspecifik träning, grundträning, löpband och mjölksyra. Tidsschema: 04:17 Grenspecifik förmåga i lugn distansträning 15:25 Hur idrottsspecifika är vo2max-träning? 21:20 Tips på böcker kring grundträning? 24:10 Felmätning på löpband? 29:20 Mjölksyra dagen efter hårda intervaller? 33:10 Hur ska man tänka kring pulsbaserad träning när det är varmare? 36:45 Tröskelträning för motionärer? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
31 Touko 202348min
