#240 Virtuella löplopp- halvmaraton & maraton

I och med Coronakrisen och alla inställda tävlingar har antalet Virtuella lopp ökat. Poddens sponsor Umara är från och med i år med som sportdryckssponsor till Göteborgsvarvet. Och istället för det riktiga loppet kommer Göteborgsvarvet arrangera ett virtual race. Därför passar vi på att gå igenom hur man lägger upp en perfekt energiplan för båda halvmaraton och maraton. Mer info om Göteborgsvarvet Virtual race 15-17 maj hittar du här.

Tidsschema:

00:33 Prestera på ett virtuellt maraton eller halvmaraton

01:30 Göteborgsvarvet Virtual Race

05:00 Energiupplägg för ett halvmaraton

06:00 Dagen innan ditt virtuella lopp

11:45 60 min till start

14:45 Energiintag under loppet

16:55 Vätskeintag

24:20 Summering

25:00 Energiupplägg för ett maraton

27:20 Uppladdning innan start

31:00 Energiintag & vätskeintag under loppet

37:02 Summering & tips

38:30 Tävla i värme, behöver man ta salttabletter då?

41:30 Simon och Tommys framtida löparmål

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se