#373 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller.

Tidsschema:

04:36 6000 steg om dagen räcker, stämmer detta?

12:00 Hälsotester och hemoglobinnivåer, hur gör man för att öka sitt hb-värde?

16:21 Tandkrämsfråga

20:40 Intensivt schema för hockeyspelare, hur ska jag tänka kring återhämtningen?

29:05 Energieffektivitet vid olika konditionsformer, vad skiljer?

34:55 Kan nikotinamid nukleotid ha positiv effekt på den kardiovaskulära återhämtningen?

41:02 Snusa/suga på hela kaffebönor?

43:30 En Umara fråga.

46:25 En intervall fråga.

53:46 Energiråd inför en Ironman om målsättningen är 15-16 timmar, hur ska man tänka?

61:30 Tommy gissar sin Ironman tid!

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se