Enkel mat i en stressad vardag - Gäst: @fannygrejar - Fanny Lindkvist, matbloggare
Mat behöver vi alla men när vi är drabbade av stress och utmattning kan det vara en utmaning som tar både tid och energi i vardagen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman med sin kompis uppe i Stockholm, Fanny Lindkvist som både driver det stora instagramkontot @fannygrejar och matbloggen www.lesscarbs.se. I avsnittet pratar båda om matens betydelse för hälsan men såklart också massor om hur man kan förenkla mat till att bli nyttig och lätt att laga, hur man bäst förbereder maten inför veckan så man sparar massa tid och mycket mer. Tips, trix, goda maträtter och massor av förenkling i vardagen - Det bjuder dagens avsnitt påBjornrudman.seLesscarbs.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Loka 20231h 14min
ADHD och stressen på insidan som aldrig försvinner
Hur stänger man av ett huvud som inte vill stängas av? Hur vilar man ett huvud som hellre jobbar? Hur minskar man belastningen i vardagen när man har en motor på insidan som piskar upp tempot?ADHD och stressrelaterad psykisk ohälsa bor ofta vägg i vägg och det finns en hel del att göra för att underlätta. Detta handlar dagens avsnitt om.BJORNRUDMAN.SE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Loka 202317min
Katastroftankar
Katastroftankar har skapat långt många fler problem än dom löst för dom flesta. I dagens avsnitt pratar Björn om verktyg och trix för att prata omkull dessa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Loka 20239min
Såhär trött är OK att vara
Är det skillnad på trötthet och trötthet? Finns det en trötthet som är ok? Och hur mycket trött är ok när man rehabiliterar ett utmattningssyndrom?Björn Rudman rätar ut en del av alla frågetecken i dagens avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Loka 20239min
Att ta sig ur utmattningen - Viktigaste punkterna
Vilka punkter är viktigast att förstå och få med sig på sin väg ut ur utmattningen? Att ta sig ur en utmattningssituation kan se väldigt olika ut för olika personer men det finns röda trådar och gemensamma nämnare som gäller alla. Björn Rudman delar med sig av sina erfarenheter om utmattningsrehabilitering i dagens avsnitt av podd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Loka 202312min
Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?
Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?Har du varit med om det?Du orkar inte. Du hinner inte. Du kan inte. Du VILL inte. Ändå sa munnen ”Ja visst”. Visst är det märkligt? Det måste ju innebära att man är lite dum i huvudet eller…?Nej det gör det verkligen inte.Björn Rudman förklarar mer i dagens avsnitt.bjornrudman.SE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Loka 202313min
Känslostormar - Verktyg för att komma ur spiralen
Det går att bryta känslostormar. Med rätt verktyg vid rätt tillfällen kan känslorna minska och tankarna bli lättare att reda ut vilket kommer göra saker mycket lättare. Detta pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Loka 202314min
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättringEn avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring.En guidad kroppsscanning som Björn Rudman använt i många år till bland annat extremt stressade, patienter med komplexa smärttillstånd och många fler. Fungerar både som effektiv avslappning och avkoppling men också som smärtlindring och inför sänggående för att förbättra sömnen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Loka 202316min
