Egne matrutiner, farlig vs. bra stress og hjerneglede når vi sover
Vi starter med en fot i bakken på temaet i forrige ukes episode, om energitilgjeggelighet, mat rundt trening og, tja.. generelt tanker om mat. Forrige ukes episode satte en støkk i oss, på den gode må...
24 Syys 20231h 10min
Om å spise for lite og trene for mye - energitilgjengelighet ved trening, syklus, fettforbrenning og muskelvekst
Hva skjer egentlig når du spiser for lite over tid, og i tillegg trener relativt hardt? Hvorfor går man ikke «ned i fettprosent» og blir sprekere med lite mat og faste - et underskudd tilsier vel at k...
17 Syys 20231h 3min
Grensesetting, morgentrening og THE BIG NEWS
I ukas episode er grensesetting på agendaen; hva innebærer det, hvordan gjøres det i praksis og ikke minst hvorfor bør vi praktisere det? Pia snakker om når på døgnet det er smart å trene (finnes det ...
10 Syys 20231h 1min
Morgenrutiner, PMS-monster og kunsten å gi f i to do´s
I ukas episode snirkler vi oss inn på månedens overstående tema - self care.. ish.. for hva er egentlig self care anno 2023, og er det likt for treningsjenter som for alle andre? Vi tar et dypdykk i m...
3 Syys 202357min
Lag ditt eget program, yoganørds i syden og kaloritelling
I ukas episode er vi direkte inne fra Hellas, nærmere bestemt det femstjerners hotellet Porto Galini - vi klager ikke! Pia er med Silje på yogareise, en uke som nærmer seg slutten. Hvordan er opplevel...
28 Elo 20231h 4min
Optimal treningsplanlegging, emosjonell intelligens og høstens eksperiment; ernæringscoach!
I ukas episode snakker vi videre om treningsplanlegging, med fokus på mål; vi håper episoden hjelper deg til å sette smarte mål som motiverer og inspirerer deg inn i høsten! Silje er direkte inne fra ...
20 Elo 20231h 5min
Den perfekte treningshøsten, proteinnørding og huskjøp
I ukas episode har vi til hensikt å minne deg på hva som er viktig i prosessen med å skape «den perfekte treningshøsten» - if there is such a thing. Vi snakker om viktigheten av å bygge den på dine eg...
13 Elo 20231h 11min
8 tips for å unngå ferieblues og møte hverdagen på topp!
We´re back! Eller, ikke at vi har gått noe sted men en liten sommerferie har det jo blitt. I ukas episode tar vi en recap på ferien på hver vår kant. SIlje sin ferie fikk en helomvending og Pias start...
6 Elo 20231h 4min
