Ett enklare sätt!20 Loka 2025

Ett enklare sätt - Att lyckas med sömn som neurodiversiv

Varför ligger du vaken klockan två på natten när du vet att du behöver sova? Varför snurrar tankarna, idéerna dyker upp, och hjärnan vägrar bara stänga av?

I det här avsnittet pratar Amanda om sömn och neurodiversitet – ett ämne som många med ADHD, autism eller annan neurodiversitet kämpar med dagligen. Sömn är inte bara för att vi är trötta – det är när hjärnan gör sitt viktigaste arbete. Men för en neurodiversiv hjärna som ofta arbetar på högvarv är det lättare sagt än gjort.

I det här avsnittet får du veta:

Varför neurodiversiva behöver sömn – och varför det är ännu viktigare för oss
Varför det är så svårt att somna eller hålla sömnen under natten (överaktiv hjärna, sinnesöverkänslighet, oregelbundna sömnrytmer)
Vad melatonin är och hur det fungerar i kroppen
Fördelar och risker med melatonin som supplement – och varför det inte är en magisk sömnpiller
Praktiska råd för dig själv: sömnritaler, sömnmiljö, rörelse, stimulering, koffein och mer
Praktiska råd för föräldrar till neurodiversiva barn – hur du skapar rutiner, validerar deras upplevelse och tar hand om dig själv

Det här är ett avsnitt fyllt med både vetenskap och verkliga, praktiska tips som faktiskt fungerar. Ingen flummig "bara slappna av"-retorik – bara ärlig, empatisk vägledning från någon som förstår.

Om du själv kämpar med sömn, eller om du är förälder till någon som gör det – det här avsnittet är för dig. Kom ihåg: det finns ingen "rätt" sömnschema. Det finns bara det som fungerar för din hjärna.

Lyssna nu och dela gärna med någon som behöver höra det.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(60)

Hur sätter man gränser utan att skada barns självkänsla

Neurodivergenta barn får höra nej och tillsägelser långt oftare än andra barn, och det sätter sig i självbilden. Vi kan inte sluta säga till, men vi kan ändra hur vi gör det.Har du frågor? Kontakta mi...

13 Loka 10min

PDA i generationer

Det här är sista och sjätte avsnittet av min lilla serie om PDA. Vad händer när förälderns egen kravkänslighet krockar med barnets? I seriens sista avsnitt pratar jag om varför standardråden förutsätt...

6 Loka 11min

När det håller i skolan men brakar loss hemma

"Ta det som en komplimang. Det betyder bara att ditt barn är tryggast med dig". "Tack, fint, MEN jag vet redan det och nu vill vi ha stöd i hur vi ska minska utbrotten hemma. "Känner du igen konversat...

29 Syys 11min

Kravanpassningar i skolan

Ett praktiskt avsnitt inför nästa skolmöte. Jag går igenom vad skolan faktiskt är skyldig att göra, hur du formulerar en begäran som går att verkställa i stället för en förklaring som går att avfärda,...

22 Syys 14min

Valmöjligheter - Lösningen och kaoset vid PDA

"Ge valmöjligheter" är standardrådet vid kravundvikande, och för många gör det saken värre. I det här avsnittet pratar jag om varför öppna val blir ett eget krav, hur du bygger val med ramar som fakti...

9 Syys 9min

PDA - Varför belöningar och konsekvenser gör det värre

Stjärntavlan funkade inte, och det beror inte på dig. I det här avsnittet går jag igenom varför belöningar och konsekvenser ofta förstärker kravundvikande, vad deklarativt språk är, och fem omskrivnin...

1 Syys 15min

PDA hos vuxna

Det här är det första avsnittet av fleraa som kommer handla om PDA. Och idag pratar jag om PDA hos vuxna. PDA hos vuxna handlar sällan om att säga nej. Det handlar om att inte kunna göra det man fakti...

26 Elo 13min

Rätten att prata om sina behov oavsett diagnos eller inte

Har du med försökte berätta om dina behov, kanske att du tror du är neurodivergent eller att du fått en NPF diagnos och sen mötts av "Gud va du pratar om din diagnos" eller "alla har väl en diagnos nu...

18 Elo 14min