"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman22 Loka 2025

Stressmage

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den)

Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam. Många lider av stressmage – ett tillstånd där långvarig stress påverkar hur magen fungerar.

I det här avsnittet berättar Björn Rudman, terapeut och stress- och återhämtningsspecialist, om vad stressmage egentligen är, varför den uppstår och vad du kan göra för att börja må bättre.

💡 Du får svar på:

Vad stressmage är och vilka symptom du ska känna igen

Hur stress påverkar matsmältningen och tarmarna

Varför en stressad kropp inte kan prioritera magen

Tre konkreta steg du kan börja med redan idag

🥣 Björn Rudmans tre grundläggande tips för att lindra stressmage:

Sänk tempot vid måltider – Ät långsamt, sitt ner och låt kroppen hinna med. Att tugga ordentligt och äta i lugn och ro signalerar trygghet till kroppen.

Välj skonsam mat – Välj mild, lättsmält mat som fisk, kyckling och kokta grönsaker. Undvik starka kryddor, rött kött och feta rätter.

Hantera stress systematiskt – Inför små pauser, andningsövningar och rörelse varje dag. Mindre stress i vardagen ger ofta direkt effekt på magen.

🩺 Varför detta är viktigt:

Stressmage handlar inte bara om vad du äter – utan om hur du lever. När kroppen befinner sig i ständig stress slutar magen fungera som den ska. Genom att förstå sambandet mellan stress, matsmältning och återhämtning kan du skapa långsiktig förändring och må bättre på riktigt.

👉 Läs mer om stressmage och få fler konkreta tips på:

🔗 www.bjornrudman.se

📱 Följ Björn på Instagram: @bjornrudman

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(433)

SOMMARREPRIS: När relationer börjar skava när du förändras

Många märker det här när de börjar förändra sitt liv.När är man börjar sätta gränser.När man börjar säga nej.När man inte alltid ställer upp.När man inte orkar lyssna på allt längre.När man inte vill ...

22 Heinä 0s

SOMMARREPRIS: När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka

Känner du inte riktigt igen dig själv längre?Du kanske fungerar fortfarande.Du gör det du ska.Men något känns annorlunda.Du brukar vara mer social.Ha mer energi.Vara mer positiv.Orka mer än så här.I d...

15 Heinä 9min

SOMMARREPRIS: När magen vet det innan du förstår det

Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar.Det är inte inbillning. Det är inte svagh...

8 Heinä 11min

SOMMARREPRIS: Varför det aldrig känns som att du gör tillräckligt

Du gör mycket.Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop.Ändå känns det som att du ligger efter.Som att du borde gjort lite mer.Som att det inte riktigt räcke...

1 Heinä 10min

SOMMARREPRIS: När du börjar sätta gränser och alla inte gillar det

Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens reaktioner.Någon blir ...

24 Kesä 10min

SOMMARREPRIS: Därför hjälper det inte bara att "vila"

Du vilar.Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka.Då är det lätt att börja undra vad som är fel.I det här avsnittet prata...

17 Kesä 8min

SOMMARREPRIS - Varför du är så hård mot dig själv

Många människor är extremt hårda mot sig själva.På insidan finns en röst som hela tiden säger:– Du borde gjort mer– Det där var inte tillräckligt– Skärp dig– Andra klarar det här bättre än du– Det är ...

10 Kesä 11min

Säsongsavslutning: Därför kan du inte koppla av på semestern – och så varvar du ner på riktigt

Säsongsavslutning för På insidan – och dags att ladda batterierna inför sommaren.I det här avsnittet pratar Björn Rudman om något förvånansvärt svårt: att faktiskt koppla av.Många ökar farten precis i...

7 Kesä 7min